提示您本文原始标题是：宝宝便秘 ， 吃啥好得快？答案不是益生菌 ， 而是它！

有些妈妈说 ， 宝宝吃了辅食就便秘了 ， 好几天才大便一次 ， 而且很臭 ， 像放了毒气炸弹一样 ， 要被“熏死”了 。

妈妈们不用太煎熬 ， 孩子便秘 ， 90%以上都是功能性的 。 找准原因 ， 有针对解决就好了 。

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孩子为什么会便秘

怎么缓解

导致孩子便秘 ， 一般有3个原因：

1、孩子喝水少→给孩子补充足够的液体

这个液体 ， 可以是水 ， 也可以是粥、蔬菜汁、汤、母乳、牛奶等液体 。

不过 ， 需要注意的是 ， 牛奶的量需要特别注意 。 牛奶等营养好、蛋白质含量高的食物 ， 吃多喝多也容易引起便秘哦 。

所以 ， 平时能满足孩子每天钙、蛋白质等的需求就可以了 ， 没必要过量喝牛奶哦 。 每种食物均衡摄取、适量为佳 。

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2、 运动少→带孩子多做做运动

天气好、温度适宜的时候 ， 可以多带孩子去户外做做运动 ， 跑跑跳跳 ， 晒晒太阳 。 也可以在家走走蹦蹦 ， 做做家务……总之 ， 就是要多动动 。 这些都可以增加肠道蠕动 ， 刺激排便 。

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3、缺乏膳食纤维→多吃蔬菜、水果（苹果、西梅等）

苹果、西梅膳食纤维的含量特别高 ， 我们每天可以给孩子吃一个苹果、一到两颗西梅 。

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日常缓解宝宝便秘的误区

1、益生菌不是万能的

说到便秘 ， 很多妈妈会选择给孩子吃点益生菌 ， 但儿科医生告诉我们 ， 益生菌并不会从根本上解决孩子的肠道状况 ， 如果想要益生菌发挥作用 ， 还需要给它提供充足的营养素 ， 来保证其活性 。

换句话说 ， 就是我们在补充益生菌的同时 ， 还应该同时补充益生菌的食物 ， 比含膳食纤维的水果 ， 这样才能促进益生菌生长 ， 共同调理肠道健康 。

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当然 ， 补充膳食纤维是最方便的 ， 因为它就在孩子日常吃的蔬菜水果中 ， 像上文提到的苹果（泥）、西梅（泥） 。

另外 ， 一些豆类的食品 ， 如豌豆 ， 还有绿叶蔬菜等 ， 也都是富含膳食纤维的 。

2、香蕉也不治便秘 ， 还可能加重病情

我们一般会认为 ， 香蕉的膳食纤维含量高 ， 可以缓解孩子便秘 ， 但其实香蕉的膳食纤维含量不如苹果 ， 而且吃了没熟透的香蕉反而还可能引起便秘 。

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所以下次再有妈妈问你：宝宝便秘了 ， 多喂点儿香蕉可以帮助通便吗？你就知道了 ， 香蕉并没啥用 。

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