----怀孕之后 ， 每个准妈妈都该注意这 3 件事！//---- http:// //

从知道自己怀孕的那刻起 ， 准妈妈们就变得小心谨慎 ， 无论做什么 ， 最先考虑的都是肚子里的小宝贝 。

• 孕期里怎么吃对宝宝好？

• 做什么有助于胎儿发育？

• 月子期间怎么吃更下奶？

• ……

今天我们就来说说 ， 准妈妈们最关心的 3 件事：

怀孕怎样补营养？

不长胖还能生出健康宝宝

孕妈的营养状况 ， 不仅直接关系到胎宝宝和宝宝的健康情况 ， 也会影响妈妈们的健康、产后的恢复速度 。

想要孕期长胎不长肉 ， 产后迅速恢复少女身材？10 年注册营养师李靓莉 ， 在《孕期营养课》里给孕妈们总结了孕期 3 大饮食原则 。

• 孕早期（0～3 月）：碳水化合物 + 叶酸

• 孕中期（4～6 月）：控体重 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA

• 孕晚期（7～9 月）：钙 + 铁 + 控体重

怕妈妈觉得不够详细 ， 对照饮食总清单和重点营养素补充清单 ， 还有大量花式食谱 ， 可以轻松 DIY 出上百道营养餐 ， 营养美味吃不厌 。

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孕期该吃啥 ， 吃多少 ， 怎么做 ， 一目了然 。

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