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生完孩子后从160斤恢复到98斤 ， 这需要一个适应的过程 。 减肥过程不能操之过急 。 要恢复到好身材 ， 注意下面几点：

1. 饮食均衡：

高饱腹感、低糖、高营养的食物是最好的选择 。 比如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜含有大量膳食纤维 ， 既能让肠道健康又能给你饱腹感 。

高蛋白类食物 ， 比如杏仁、酸奶、鸡蛋、豆类可以为身体提供必要的营养 。

适量的健康脂肪 ， 如牛油果、植物种子和橄榄油 ， 对身体健康而言也是必需的 ， 而且还有助于脂肪的代谢哦 。

----生完孩子之后如何从160斤瘦下来 ， 回到孕前的98斤？需要注意什么？//---- http:// //

2.减热量不减营养：减肥期间可以控制每天总的热量摄入 ， 但食物要多样化 ， 主食、肉蛋奶、蔬菜、水果都要吃 ， 以确保营养均衡保证机体健康 。 也可以选择科学配方的代餐 ， 省时省力 。

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3.少食多餐：除了早中晚三顿正餐外 ， 在上午十点和下午三点可以增加两次加餐 ， 加餐和传统的上、下午茶不同 ， 应该主要以水果和干果为主 ， 不建议进食碳水化合物和含糖饮品 。 在控制好一天摄入总热量的基础上少食多餐 ， 不仅可以帮助克服饿和馋 ， 还可以提高身体代谢率 ， 消耗更多的热量 。

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