处于生长发育期的孩子往往对于营养和能量的需求比较大，所以常常出现睡前饥饿的情况。这时候就得劳烦各位家长给孩子准备夜宵了，最好的选择就是亲自下厨做一些易消化又清淡的食物。

如果想要安抚孩子的情绪，那么不妨来一杯富含钙元素和维生素B族的酸奶；想要维持孩子的记忆力，可以做一盘鲜嫩可口含有卵磷脂的豆腐；而想要达到帮孩子减压的目的，用膳食纤维丰富的蔬菜与糙米做成一碗营养粥，则是不错的选择。

但是各位家长千万别因为急着给孩子填饱肚子、哄他入睡，就只挑他喜欢的食物给他吃，小心对孩子的身体和智力造成双重伤害。尤其是以下3类食物，需要着重避免。

----睡前别经常给孩子吃这3类食物，除了影响发育，智力也会遭殃//---- http:// //

1、皮蛋：

许多孩子都会经常央求妈妈做皮蛋瘦肉粥给自己喝。虽然皮蛋确实具有一股独特的香味，但还是抹不去含铅高的事实。由于孩子还未发育完全，所以对于铅元素十分敏感。长期大量食用不但会耽误孩子长高个，智力发育也容易受到影响。

另外，皮蛋是在高离子浓度、高pH的环境中加工而成的，这样其中原本含有的某些微量元素很可能会受到影响而失去活性，从而丧失掉原本的一些营养。所以与其说给孩子吃皮蛋，还不如煮个鸡蛋来得实在。

----睡前别经常给孩子吃这3类食物，除了影响发育，智力也会遭殃//---- http:// //