一位当了21天双胞胎奶爸总结的月子餐做法在备孕这一年

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Ⅰ 开始备孕

我相信这个世界上是子女选择父母！

为了怀二胎，我和夫人准备了一年。

在备孕这一年，我每天坚持晨跑，累积一千多公里，我夫人坚持吃五谷杂粮和高蛋白营养餐调养身体。

成功的概率往往只眷顾有准备的人，而且这个成功，有点让我们受宠若惊。

我夫人居然怀上了双胞胎，这真是个意外的惊喜，因为我们夫妻双方祖上18辈都没有双胞胎基因。

感激备孕期间做的一切努力，尤其是饮食上！

Ⅱ 漫漫孕期之路

怀上双胞胎属于高危妊娠，我们不敢大意，特意选了深圳市妇幼保健院做产检。

一路走来，异常艰辛，所幸各种检查都正常。

孕后期我们还拍了孕妇照，看着美美哒的孕妇照，我非常感恩，非常期待一家五口的小日子。

因为是二胎，我和夫人丝毫不敢松懈。

前有六岁的大宝，后有即将出生的二宝三宝，在深圳这样的一线大城市，压力山大是必然的！

所以我们该工作还是继续工作，夫人忙到35周才舍得休产假。

孕36周，我们去了深圳仙湖植物园弘法寺还愿烧香礼拜诸位佛祖，结果就破羊水住院了。

幸运的是在2019年正月初七剖腹产下两姐妹花，体重均是5.3斤，母女三平安，母婴同室。

5天后，再次升级奶爸的我，带上我生命中最重要的三个女人出院了，而我也即将开启带娃模式！

Ⅲ 双胞胎喂养模式启动

没有请月嫂，也没去月子中心，照顾两新生儿的主力军只有我和我的母亲。

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我负责晚上换尿布和喂奶，我的母亲负责白天的日常工作！而夫人则负责卧床休息，享受一天八餐的美食佳肴。

很庆幸，我的两个宝宝并没有传说中那么难带，也许得益于我们科学的喂养方式。

感谢自己在育儿养娃方面的自主学习和付出。

产检医院的孕妇课，我逢场必到，
平时有空也会在各大育儿平台上学习相关知识，
还了解到双胞胎育儿平台孖仔帮，
加入了双胞胎爸爸群，
与一群有经验的双胞胎父母们切磋交流双胞胎育儿经验。

我把所学的育儿知识应用在自己的养娃实践中，收益颇丰。

现在我的两个宝宝就像小猪崽一样，吃了就睡，醒来了又吃…活脱脱的天使宝宝！

在此分享我的一些育儿经验给大家，与之共勉！

☆☆一切以宝妈为中心

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妈妈好，才是真的好！

为了让夫人时刻保持心情愉悦，我发挥我的专长变着法子给她准备各种美食佳肴，但并不贪多，少量多餐是我们的宗旨。

给夫人在每次喂奶前喝一碗热汤或者温牛奶300毫升，这样才能奶水充足。（一定要养成这种固定模式）

除了喂奶，尽量不叨扰夫人休息。

我深知，只有保持充足睡眠才能养精蓄锐，帮助夫人更快恢复精力。

☆☆宝宝的吃喝睡，细心第一

我家两宝宝喝完母乳后，会再给她们补充30毫升配方奶。

喝完奶后，给她们适当做下腹部按摩，轻拍后背，帮助打嗝，接着与她们互动下，观察她们，若有睡意了就开始启动睡眠模式。

我认为，睡眠前的仪式感很重要！亲测效果真的不错！

在两宝宝睡觉前，放一些轻音乐，注意音量一定要调低，这样养成的娃没那么娇气。

即使在嘈杂的环境下也能安然入眠，哪怕中途有些噪音，她们也不至于被惊醒。

☆☆宝妈的营养摄入很关键

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我对夫人月子期间的饮食比较讲究，比如，水果要清蒸过后才给她吃。

夫人术后第二天，我给她准备了两包口香糖，让她不停地咀嚼，目的是早点排气，争取早日进食，补充能量。

以下是月子期间每周饮食的精华总结：

第1周以小米粥为主。
第2周与益母草加瘦肉排空恶露为主。
第3周以高质量蛋白补充身体为主。
第4周五谷杂粮加新鲜蔬菜水果为主。
第5周回归正常的饮食模式。

其次，产妇的营养很重要，只有妈妈摄取足够的营养才能保证宝宝不缺乏铁和钙。

剖腹产的夫人很虚弱，元气大伤，我在饮食上特别注意给她补充铁和钙以及益生菌。

补血，我们用红糖清蒸糯米饭和三两猪肝汤以及辅助一些铁剂。

补钙，也是遵循食补和药补一起上的原则，多喝骨头汤+吃钙片。

我们广东很擅长汤补，而且效果很好。

周一猪肚汤
周二土鸡汤
周三乌鱼（脆肉鲩鱼头）汤
周四北海鱼胶羊肚菌汤
周五土鸡羊肚菌汤
周六排骨红萝卜玉米汤
周日莲藕花生骨头汤

☆☆月子期间的那些注意事项

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宝妈在月子期间的个人卫生一定要注意，要用软毛刷早晚刷牙，而且必须是温水。

在伤口还没有愈合之前，可用艾叶烧开水，等水温自然凉却（适合自己可接受的温度为宜），用于擦拭身体。

术后第二周，我家夫人才开始洗头洗澡的。

洗头时别弯腰，尤其是剖腹产的宝妈，最好是仰躺着让宝爸帮忙清洗，记得赶紧用吹风机吹干头发。

勤换卫生巾，个人卫生比吃任何补品都重要。（这个….）

说到个人卫生，顺便推荐一下排恶露的最佳食品是益母草加瘦肉末，夫人吃了五天，排得很干净利落。

双胞胎奶爸寄语

我才做了21天的双胞胎奶爸，经验还不足，资格也不够老。

以上只是初为双胞胎奶爸的一些小小心得，与之共勉。

祝大家承接好运，猪年多生小孩。