鱼油、鱼肝油、VD3、伊可新,宝宝必须吃的是哪个?

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前段时间 , 关于宝宝补维D的重要性 , 我给大家科普了不少次 。 但从后台留言的情况来看 , 很多宝妈们好像更迷糊了……


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也难怪 , 维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油……这些补剂要么名字相近 , 要么功能类似 , 宝妈们傻傻分不清楚也情有可原 。


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要清楚了解它们的区别 , 还得先看一张表 。

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开门见山先看表


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一看成分就很明显了 , 鱼油根本就是来维D家族串门的!

虽然鱼油听起来和鱼肝油很像 , 但吃鱼油是补不到维D的 。 它的主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA , 前者可以在一定程度上改善血脂状况 , 后者则有促进大脑和视力发育的作用 。

听起来还不错哈?但我们不推荐给孩子吃鱼油 。

一方面 , 市面上鱼油产品的功效远没有他们在广告宣传里吹的那么大 , 什么「提高智力」、「脑黄金」 , 听听就行了 , 别当真;而且作为保健品 , 鱼油产品的质量也没有那么可靠 。

另一方面 , 因为母乳和多数配方奶粉中都有DHA , 所以宝宝添加辅食以前不用考虑补充DHA的问题;如果宝宝已经添加辅食 , 买点DHA吃吃也行 , 但省下这些钱 , 给孩子买几条鱼效果可能更好 。


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正常情况下 , 补维D就可以了

维生素D的主要作用是促进钙的吸收 , 预防佝偻病 。 人体可以通过食补和晒太阳两种途径获取维D , 但是因为宝宝皮肤娇嫩容易晒伤 , 食补就成了宝宝补充维D的主要方式 。

对于大部分宝宝来说 , 只有维生素D是每天都要补充的 。 中国居民膳食指南(2016版)建议 , 宝宝出生两周后 , 就要每天补充维D 10 μg(400 IU) 。

维D家族成员很多 , 对人体健康有影响的主要是VD2和VD3 , 其中VD3的转化效率高一些 , 所以推荐选用VD3滴剂来补维D 。

针对宝宝的VD3滴剂都有专门的设计 , 一般一粒或一滴就是一天的分量(400 IU) , 非常方便 。 服用时间和方法也没有什么要求 , 滴在奶里、饭里 , 甚至妈妈乳头上 , 都是可以的 。


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需要注意的是 , 正规的配方奶粉中都是有维D的 。 人工喂养的宝妈们可以从配方表中查看每100mL或每100g中维D的含量 , 再结合自家宝宝每日的引奶量 , 计算后决定补充多少维D 。


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至于VD该补充到什么时候 , 因为各地环境的不同 , 相关建议也是各不相同 , 美国建议补到青春期结束 , 英国建议终身补充 , 中国则建议补充VD到2岁 。

我国的建议主要还是从预防佝偻病的角度出发的 。 实际上 , 考虑到我国的地理环境、气候特点、生活习惯等多方面的因素 , 特别是很多青少年甚至成年人还存在维D缺乏的状况 , 每天400IU的补充进行到青少年时期也是完全可以的 。

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我娃吃的是维AD , 咋办?

维生素AD , 顾名思义就是维A和维D的合剂 。 很多宝妈可能会觉得:同时能补到两种维生素 , 肯定比单补维D更好呀!

但其实 , 我们不推荐宝妈将维AD滴剂作为补充维D首选 。 这倒不是因为它不好 , 主要是没有必要 。

宝宝需要的维A , 一般从母乳和日常的食物中就可以获取 , 像奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬等食物 , 都含有丰富的维A 。


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现在生活条件都比较好 , 宝宝一般都能经常吃到上面这些食物 , 不太会缺乏维A 。 特别是配方奶都是含维A的 , 现在还喝着配方奶的宝宝 , 就更不会缺维A了 。

只有饮食不丰富、营养不均衡的宝宝 , 才需要维AD制剂进行补充 。

虽然我们不推荐额外给宝宝补充维A , 但国内生产单独维D 的厂家很少 , 大部分都是维生素 A+D 的合剂 。 比如最常见的伊可新 , 可能有些宝宝已经吃很久了 。

那额外补充了维A , 会对宝宝不好吗?还有传言说维A吃多会中毒 , 是真的吗?

维A吃多会中毒的说法 , 其实源自一条「吃伊可新会中毒」的陈年谣言 。 早在2015年 , 伊可新的制造商达因制药就对此进行过辟谣 。


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世界卫生组织在《1-5月龄婴儿补充维生素A》中提到:就6月龄以下的婴儿而言 , 有充足的证据表明 , 剂量至50,000 IU的维生素A是安全的 。 而随着宝宝年龄增长 , 可耐受的维A上限还会提升 。

绿葫芦装伊可新一颗含维A 1500 IU , 粉葫芦是2000 IU 。 这就是说 , 一次给宝宝喂二三十颗伊可新才会产生危害 , 正常人显然是不会这么干的 。


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所以 , 给宝宝补过维A没什么好担心的;家里有没吃完的维AD滴剂 , 也可以继续吃 。

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那鱼肝油能吃吗?

有些地方会把伊可新这类的维生素AD滴剂叫做鱼肝油 , 但其实维AD滴剂和鱼肝油有着不小的差别 , 根本不是一种产品 。


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通过对比我们能看到 , 相比维AD滴剂 , 鱼肝油里的维D含量是偏低的 。


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这是某款鱼肝油的营养成分表 , 可以看到一粒只有30 IU维D , 用该款产品补维D的话 , 孩子每天得吃十几颗 。

所以 , 维AD滴剂可以吃 , 但是鱼肝油不推荐 。

上面的知识点 , 宝妈们记住了吗?没有也不要紧 , 菌菌来总结一下:

● 鱼油不补维D , 也不推荐给宝宝吃;

●宝宝一般不缺维A , 吃维D滴剂就行了 , 维D3属于维D;

●如果宝宝缺维A , 吃维AD滴剂更合适 , 不推荐鱼肝油 。

这回清楚了吧 , 还有什么不明白的 , 抓紧时间在评论区提问吧!

参考资料:

1.国家卫计委疾控局.中国居民膳食指南(2016版).2016.

2.https://medlineplus.gov/ency/article/002405.html

3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

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