鱼油、鱼肝油、VD3、伊可新，宝宝必须吃的是哪个？
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前段时间 ， 关于宝宝补维D的重要性 ， 我给大家科普了不少次 。 但从后台留言的情况来看 ， 很多宝妈们好像更迷糊了……
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也难怪 ， 维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油……这些补剂要么名字相近 ， 要么功能类似 ， 宝妈们傻傻分不清楚也情有可原 。
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要清楚了解它们的区别 ， 还得先看一张表 。
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开门见山先看表
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一看成分就很明显了 ， 鱼油根本就是来维D家族串门的！
虽然鱼油听起来和鱼肝油很像 ， 但吃鱼油是补不到维D的 。 它的主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA ， 前者可以在一定程度上改善血脂状况 ， 后者则有促进大脑和视力发育的作用 。
听起来还不错哈？但我们不推荐给孩子吃鱼油 。
一方面 ， 市面上鱼油产品的功效远没有他们在广告宣传里吹的那么大 ， 什么「提高智力」、「脑黄金」 ， 听听就行了 ， 别当真；而且作为保健品 ， 鱼油产品的质量也没有那么可靠 。
另一方面 ， 因为母乳和多数配方奶粉中都有DHA ， 所以宝宝添加辅食以前不用考虑补充DHA的问题；如果宝宝已经添加辅食 ， 买点DHA吃吃也行 ， 但省下这些钱 ， 给孩子买几条鱼效果可能更好 。
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正常情况下 ， 补维D就可以了
维生素D的主要作用是促进钙的吸收 ， 预防佝偻病 。 人体可以通过食补和晒太阳两种途径获取维D ， 但是因为宝宝皮肤娇嫩容易晒伤 ， 食补就成了宝宝补充维D的主要方式 。
对于大部分宝宝来说 ， 只有维生素D是每天都要补充的 。 中国居民膳食指南（2016版）建议 ， 宝宝出生两周后 ， 就要每天补充维D 10 μg（400 IU） 。
维D家族成员很多 ， 对人体健康有影响的主要是VD2和VD3 ， 其中VD3的转化效率高一些 ， 所以推荐选用VD3滴剂来补维D 。
针对宝宝的VD3滴剂都有专门的设计 ， 一般一粒或一滴就是一天的分量（400 IU） ， 非常方便 。 服用时间和方法也没有什么要求 ， 滴在奶里、饭里 ， 甚至妈妈乳头上 ， 都是可以的 。
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需要注意的是 ， 正规的配方奶粉中都是有维D的 。 人工喂养的宝妈们可以从配方表中查看每100mL或每100g中维D的含量 ， 再结合自家宝宝每日的引奶量 ， 计算后决定补充多少维D 。
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至于VD该补充到什么时候 ， 因为各地环境的不同 ， 相关建议也是各不相同 ， 美国建议补到青春期结束 ， 英国建议终身补充 ， 中国则建议补充VD到2岁 。
我国的建议主要还是从预防佝偻病的角度出发的 。 实际上 ， 考虑到我国的地理环境、气候特点、生活习惯等多方面的因素 ， 特别是很多青少年甚至成年人还存在维D缺乏的状况 ， 每天400IU的补充进行到青少年时期也是完全可以的 。
3
我娃吃的是维AD ， 咋办？
维生素AD ， 顾名思义就是维A和维D的合剂 。 很多宝妈可能会觉得：同时能补到两种维生素 ， 肯定比单补维D更好呀！
但其实 ， 我们不推荐宝妈将维AD滴剂作为补充维D首选 。 这倒不是因为它不好 ， 主要是没有必要 。
宝宝需要的维A ， 一般从母乳和日常的食物中就可以获取 ， 像奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬等食物 ， 都含有丰富的维A 。
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现在生活条件都比较好 ， 宝宝一般都能经常吃到上面这些食物 ， 不太会缺乏维A 。 特别是配方奶都是含维A的 ， 现在还喝着配方奶的宝宝 ， 就更不会缺维A了 。
只有饮食不丰富、营养不均衡的宝宝 ， 才需要维AD制剂进行补充 。
虽然我们不推荐额外给宝宝补充维A ， 但国内生产单独维D 的厂家很少 ， 大部分都是维生素 A+D 的合剂 。 比如最常见的伊可新 ， 可能有些宝宝已经吃很久了 。
那额外补充了维A ， 会对宝宝不好吗？还有传言说维A吃多会中毒 ， 是真的吗？
维A吃多会中毒的说法 ， 其实源自一条「吃伊可新会中毒」的陈年谣言 。 早在2015年 ， 伊可新的制造商达因制药就对此进行过辟谣 。
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世界卫生组织在《1-5月龄婴儿补充维生素A》中提到：就6月龄以下的婴儿而言 ， 有充足的证据表明 ， 剂量至50,000 IU的维生素A是安全的 。 而随着宝宝年龄增长 ， 可耐受的维A上限还会提升 。
绿葫芦装伊可新一颗含维A 1500 IU ， 粉葫芦是2000 IU 。 这就是说 ， 一次给宝宝喂二三十颗伊可新才会产生危害 ， 正常人显然是不会这么干的 。
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所以 ， 给宝宝补过维A没什么好担心的；家里有没吃完的维AD滴剂 ， 也可以继续吃 。
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那鱼肝油能吃吗？
有些地方会把伊可新这类的维生素AD滴剂叫做鱼肝油 ， 但其实维AD滴剂和鱼肝油有着不小的差别 ， 根本不是一种产品 。
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通过对比我们能看到 ， 相比维AD滴剂 ， 鱼肝油里的维D含量是偏低的 。
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这是某款鱼肝油的营养成分表 ， 可以看到一粒只有30 IU维D ， 用该款产品补维D的话 ， 孩子每天得吃十几颗 。
所以 ， 维AD滴剂可以吃 ， 但是鱼肝油不推荐 。
上面的知识点 ， 宝妈们记住了吗？没有也不要紧 ， 菌菌来总结一下：
● 鱼油不补维D ， 也不推荐给宝宝吃；
●宝宝一般不缺维A ， 吃维D滴剂就行了 ， 维D3属于维D；
●如果宝宝缺维A ， 吃维AD滴剂更合适 ， 不推荐鱼肝油 。
这回清楚了吧 ， 还有什么不明白的 ， 抓紧时间在评论区提问吧！
参考资料：
1.国家卫计委疾控局.中国居民膳食指南(2016版).2016.
2.https://medlineplus.gov/ency/article/002405.html
3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
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