提示您本文原始标题是：除了基因遗传 ， 抓住这几个点 ， 让孩子多长10cm很简单！

最近在网上看到一个 ， 比较热门的话题：“一个长得很高但很丑的男生 ， 和一个很矮但很帅的男生 ， 你会选择哪一个？”面对这个问题 ， 很多女生一致选了第一个 ， 给出的理由 ， 也都是大同小异 ， 比如高个子男生很有安全感 ， 很有气质......由此可见 ， 身高尤其对于男生来说 ， 是多么的重要 。

在这个看颜值、看腿的社会 ， 一个较为优秀的身高 ， 对于孩子来说 ， 可是加分项 。 可有很多家长表示：自己和孩他爸的身高都不高 ， 孩子的身高在后天还有补救的方法吗？

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来算一算：测量孩子未来身高的FPH公式

其实孩子的身高 ， 70%左右是由基因决定的 ， 也是影响孩子身高的最大因素 。 所以便有相关学者 ， 根据几代研究 ， 从而得出测量孩子未来身高的FPH公式：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

这个公式后面的“±”号 ， 则说明除去遗传因素外 ， 那剩余的30% ， 也是可以受到后天睡眠、饮食、运动等因素影响的 ， 也就是说只要家长为孩子找对方法 ， 后天让孩子增高5~10cm也并不是没有可能的 。

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抓住孩子长高的黄金时间段 ， 个头窜一窜没有那么难！

想要孩子长高 ， 家长不妨试试京妈总结出的这几个方法：

1、合理的饮食

在这点上 ， 有一个很好的例子 ， 便是林书豪 ， 林书豪的爸爸妈妈身高都是168 ， 并不是很突出 ， 林书豪上高一的时候 ， 身高也只有161 ， 为此林爸爸专门为林书豪制作一套食谱 ， 帮助林书豪在高中三年中 ， 个头猛蹿30厘米 ， 因而才成为现在的篮球明星 。

为孩子补充营养 ， 很多妈妈都会陷入一些误区 ， 比如每天给孩子吃大鱼大肉补着；孩子吃得越多就好；得多吃肉 ， 素菜可以少吃等 。 其实这样不仅不能帮孩子长高 ， 还会适得其反 ， 引起孩子的肥胖症 ， 危害孩子健康 。

均衡饮食 ， 才是为帮助孩子长高的正解 。 孩子每天不只是摄入一种营养物质 ， 而是需要全面补充 ， 比如蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁、锌等营养物质合理搭配 ， 每餐荤素都要有 ， 并且还要孩子养成不挑食的好习惯 ， 这样营养才能全面吸收 。

除此之外 ， 家长也要监督孩子远离垃圾食品 ， 尽量少喝碳酸饮料、少吃油腻、腌制和膨化食品 。 不然长期这些含磷量过高 ， 重油重盐的食物 ， 易造成孩子体内缺钙 ， 导致发育迟缓 。

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沃隆每日坚果（儿童款）：精挑世界各地优质坚果 ， 轻加工而成 ， 拒绝油炸 ， 拒绝色素、防腐剂 ， 只为把最自然的美味 ， 送到孩子的身边 。 6种坚果配比而成 ， 营养更为均衡 ， 每包25克精准定量 ， 满足孩子成长日常所需 ， 助力孩子更好发育 。 秋季是丰收的季节 ， 沃隆每日坚果在“秋实丰收季”里 ， 等待你的到来 ， 与你一起见证丰收的喜悦 。

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2、充足的睡眠

好的睡眠 ， 是孩子长高的关键 。 人体生长激素分泌最为旺盛的时间段 ， 便是晚上的10~凌晨2点 。 在这个时间内 ， 让孩子安心进入睡眠状态 ， 有助于孩子关节和骨骼的发育 。

不同年龄段的孩子 ， 睡眠时间也是不同的： 新生儿的睡眠时间：为20个小时左右； 2~6个月宝宝的睡眠时间：为15~18个小时左右； 6~18个月宝宝的睡眠时间：为13~15个小时左右； 18~36个月宝宝的睡眠时间：为12~13个小时左右 。

为了能让孩子更好入睡 ， 家长要注意：

· 尽量不要在白天让孩子睡得太久；

·让孩子白天进行一些活动；

·在睡前不要让孩子喝水；

·睡前不要让孩子玩手机、看电视 ， 可以陪孩子做一些小游戏 ， 或是进行亲子阅读 。

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3. 适当的运动

运动是帮助孩子长高的一个好方法 ， 比如在放学或是周末时 ， 家长可以带着孩子一起进去户外运动 ， 打篮球、羽毛球、足球、游泳、跑步等都是不错的选择 ， 不仅能够增强孩子腿部肌肉的拉伸 ， 促进骨骼发育 ， 还能加快孩子身体新陈代谢 ， 增强身体抵抗力 ， 减少疾病的发生 。 并且在亲子共同运动中 ， 还能培养孩子乐观、自信的性格 ， 增进亲子关系 。

除此之外 ， 家长也不要给孩子过多的心理压力 ， 不要总是当孩子面说“你这个矮冬瓜” ， 或许对于家长来说只是一句玩笑话 ， 但是对孩子脆弱的心灵来说 ， 却是一道难以磨平的裂痕 。 长此以往 ， 会造成孩子的心理负担 ， 不利于乐观、阳光、自信等性格的养成 。

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所以家长应常常鼓励孩子 ， 陪孩子一起面对问题 ， 一起解决问题 ， 这样才会让孩子重拾信心 ， 感受到来自家的温暖 ， 也会对成长有帮助 。

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