原创春季养护攻略，做好这9点，宝宝不感冒身体壮，还能长高高 ①很多家长觉得要“春捂秋冻”

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阳春三月，虽然是万物复苏，也是孩子长个子的黄金季节，世界卫生组织有研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。尤其在5月可长7.3mm 。

但春节由于气温不恒定，病毒也多，很多孩子又容易感冒发烧，一生病不仅折腾孩子，还影响长个子。那如何把握好春季，既能帮助孩子长个子，又不生病呢？家长们可以从下面九方面做好。

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一、接种疫苗

流感疫苗是有效的预防流感的方法，但只对流感有作用，普通感冒是不管用的。但若是上学的孩子，在学校容易被传染感冒，接种流感疫苗还是很有必要的。

流感疫苗小知识：

①接种流感疫苗的最佳时间为每年10月份，有效期大约是8-10个月，因而头一年10月份左右接种疫苗，到第二年春天也还有效；

②接种流感疫苗并不是100%不再感冒，有研究发现能预防60%-70%的感冒，尤其是甲流；

③6个月以下孩子、过敏体质的孩子、有先天性疾病的孩子、感冒发烧时的孩子，这几类孩子都不宜接种流感疫苗。

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二、注意温度变化，合适穿衣

换季时期，不仅早晚温差较大，而且气温也不恒定，忽冷忽热，还可能出现倒春寒，那家长就要多注意温度的变化，给孩子合适穿衣，避免受凉感冒，或是晾汗感冒。

春季孩子穿衣误区：

①很多家长觉得要“春捂秋冻” ，因而总给孩子穿很多衣服，导致孩子稍微运动就是一身汗，反而增加孩子感冒的频率；但也不能过早的给孩子穿单衣，毕竟孩子还小，对体温的调控能力没有大人强，免疫力也低，这样很容易折腾的孩子受凉感冒。

②其实，在正常穿衣的基础上，注意给头部、肚子和小脚丫做好保暖就好。判断孩子是冷是热，不要去摸孩子的小手或小脸，而是要摸后脖子，如果是温热的或微有汗出就说明孩子不冷，如果是出了很多汗，那就说明给孩子穿多了，可以适当减少衣服。

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三、少去人多的地方、勤洗手

春季万物复苏，是很多疾病的高发季节，很多感冒的病毒在空气中循环，平时家长应少带孩子去人多的地方，尤其是密闭的室内，避免被传染。而且每次从外面回来都要洗手，防止病从口入。若是一块玩的小朋友，有患病的也要注意隔离。

正确洗手小Tips：

①用有除菌抑菌作用的肥皂彻底洗手；

②上厕所后、吃东西前、从幼儿园接回来、接触宠物后、从外面玩耍回来、打喷嚏、擤鼻涕后都要洗手；

③手心、手背、手腕、手指缝、指甲缝，手上的每个部位都要洗干净；

④使用流水冲洗至少30秒，然后用毛巾或纸巾擦干。

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四、居家卫生要做好，勤开窗通风

家里的卫生要做好，勤擦洗，勤消毒；另外，每天要开窗通风，尤其是孩子待的卧室，使室内的空气流通起来，降低生病的几率。可以每天上下午各通风一次，但雾霾天和风雨天可减少开窗通风的时间和次数。

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五、清淡饮食，多吃蔬果多喝水

饮食营养要均衡，并且尽量清淡饮食，避免吃太多大鱼大肉，俗话说“内火盛，感冒生” ，吃的积食内火大，再遇上外寒或病毒，就容易发烧感冒。可以多给孩子吃应季的蔬菜和水果，并且要多喝水。

春季饮食增强免疫力小Tips：

①少给孩子吃甜食、刺激性食物，避免因刺激导致咽喉部免疫力下降，导致呼吸道疾病发生；

②适当吃富含蛋白、维生素和微量元素的食物，提高孩子免疫力，减少感冒。

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六、每天坚持运动，增强免疫力还补钙长个

春天多是阳光明媚的日子，这样的好天气带孩子多去户外运动，不仅强健身体、增强免疫力；也可以通过晒太阳合成维生素D ，促进钙的吸收，帮助孩子长个子！还有就是这样的好天气多带孩子出去玩玩，对孩子的心情和性格也都有益。

春季运动长高高小Tips：

①坚持合适的运动可以助力孩子长个子，做些弹跳运动（可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线，促进骨骼生长）、伸展运动（可促进生长激素的分泌），如跳绳、蹦跳、引体向上、健身操等。

②但运动量要适量，避免过量超负荷运动损伤孩子的软骨、肌肉，过量运动反而不利孩子的生长发育。

③有研究发现：空腹运动时分泌的生长激素最多，因此想要让孩子长个子的家长，不妨每天晚饭前让孩子空腹跳会绳或做做健身操等。

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七、保证睡眠

家长们都知道孩子们都很精力充沛，就算玩的再累，睡上一觉便可满血复活，可见充足的睡眠对增强孩子免疫力的重要性。另外，从长个子的角度来说，睡眠时可大量分泌生长激素，有助孩子长个子，因而，把握长个的黄金季节，保证孩子的睡眠是根本。

春季孩子睡觉小Tips：

①尽量督促孩子在晚上9点前上床睡觉，凌晨0-2点处于深睡眠状态，分泌更多的生长激素；

②春季乍暖乍寒，有时孩子晚上睡觉可能会踢被子，导致受凉感冒，因而可给孩子换薄被子或穿睡袋睡觉。

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八、避免过敏源

一般换季时节，孩子咳嗽大多是因为接触过敏源而导致，因而这方面也需要家长们注意下，尤其春季是过敏疾病的高发时期，避免孩子接触容易引发咳嗽的过敏源，如花粉、螨虫等。

春节防过敏小Tips：

①过敏体质的孩子，外出时做好防护，如戴口罩；

②避免给孩子穿太多，出汗多，汗液刺激孩子皮肤过敏；

③做好防晒，减少日光对孩子皮肤的刺激，从而减少过敏发生；

④给孩子穿纯棉衣服，护肤品尽量选择温和、无刺激的。

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九、及时就医

如果孩子有嗓子不舒服或者轻微感冒的表现，家长要多注意观察，有加重的情况要及时就医，

不能拖延，以免咳嗽反复，或者诱发其他疾病。

孩子就医小Tips：

当孩子出现反复发热、持续发热、反复咳嗽、体温超过38.5℃等，都要及时去看医生，尤其是发热且之前有过高热惊厥的孩子。

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京妈说：家长正确科学的养护，对于确保孩子健康成长很重要，上面介绍的9个攻略很实用，家长们可以从这几方面呵护好孩子，帮助孩子健康的度过春天，个子也能嗖嗖长高。

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