2岁宝宝难哄睡？帮助宝宝养成睡眠习惯，只需做好这5点一般来说

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每个娃诞生的瞬间，妈妈都觉得是个小天使，却没想到娃睡觉的时候，就是个“磨娘精”：几个月的的时候，抱睡、奶睡、摇晃睡；1岁左右的时候，精力旺盛，常常半夜爬起来玩，清晨早早起；到了2岁左右能睡整夜觉了，却常常出现这样的情景:

妈妈，我再玩一会；

妈妈，这个故事好好听啊，给我再讲一遍；

妈妈，我睡不着，我想吃东西……

妈妈的内心OS：别再叫我啦，能不能好好睡？！

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朋友芳芳更是跟我吐槽，她家宝宝今年6岁了，睡觉的时候只要妈妈在身边，讲绘本、听故事外加轻拍背15分钟，才能将宝宝完全哄睡，感觉自己是个高级保姆。换娃她爸，两人能玩疯了，开心到飞起，完全忘记睡觉这回事。

唉，说起哄娃睡觉这件事，妈妈们真是一把心酸一把泪。宝宝为什么不想睡觉？其实最大的原因是：不困！

睡觉是人的一种本能，人体通过睡觉来让身体得到放松，从而重新获取能量。一般来说， 2岁左右宝宝通常需要14小时左右的睡眠，包括白天的睡眠时间，如果宝宝晚上不想睡觉，最大的原因其实是不困。这其实是睡眠习惯出了问题。

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那么，该如何帮助宝宝养成睡眠习惯呢？

1.白天多活动，消耗宝宝的精力

2岁左右的宝宝，白天可以多带去外面做户外活动，如玩滑梯、扭扭车、在外面玩耍等，可以消耗宝宝的大部分精力，这样也有利于宝宝晚上入睡。

2.要有时间观念。

家长自己心里要有一个底线时间，如果要孩子9点上床睡觉，那么8点就必须开始洗漱了，可以定一个小闹钟，作为你跟孩子的“暗号” ，到点该关电视关电视，该收拾玩具收拾玩具，不能找借口拖延，即使拖延，也要规定好时间，说话算话才能有利于规则的执行。

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3.营造睡眠环境。

关上门窗、拉上窗帘，保持室内安静，为宝宝营造安静的睡眠环境，睡前不玩太过刺激的游戏，以免宝宝兴奋。

4.亲子阅读，养成睡眠仪式感。

亲子阅读时间安排在洗漱完毕，睡觉之前，每天固定10-20分钟，讲1-2本绘本，把宝宝抱在怀里，和他一起度过美妙的亲子时光。

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5.家长注意控制情绪

有的时候宝宝怎么都不睡，家长难以忍受就会大发雷霆，这样会对宝宝幼小的心灵造成伤害，带着恐惧入睡也会让宝宝睡眠不安稳，可能会做噩梦。所以，面对一个睡渣宝宝，家长一定要注意控制自己的情绪，不要让宝宝在你的呵斥声中入睡！

总而言之，宝宝睡得好才能有利于身体发育，作为家长最重要的，是帮助宝宝养成良好的饿睡眠习惯，形成生物钟，这才能让宝宝更好地成长。