别再让孩子熬夜了，这么多潜在的危险你知道吗？在家长的影响下

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导读：相信现在很多家长都有晚睡的习惯，如今，晚睡好像也成为了一种“流行病” ，当然也有人是迫于生活的压力。在家长的影响下，很多孩子也习惯了晚睡，当它慢慢地渗入孩子们的生活中时，各位家长一定警惕了。晚睡，对孩子的危害非常大，所以，请不要让孩子晚睡！

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身边的孩子，有多少能够在九点半前上床睡觉？经常凌晨12点多，还能听到邻居调皮的孩子还在楼下嬉戏玩耍，周末的时候尤甚。想想我们那时候，天主要一黑，看一两集电视就赶紧睡了，还要担心隔天赖床挨骂！果然时代不一样了，但是孩子身体的需求还是一样的。

对于成长中的孩子而言，拥有足够的睡眠更有利于孩子健康成长，如果孩子睡不好觉，问题就很大。深睡眠中生长激素的分泌，有利于孩子身体里面免疫力的提高，包括体力免疫和细胞免疫。

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如果你家孩子经常会生病，你就要慎重考虑这个因素！睡眠对人体的重要性，从孩子的身体健康就能够体现出来。晚睡给孩子带来潜在危害，作为家长你又了解多少呢？

那么晚睡对孩子有哪些危害？

1、长不高

生长激素分泌多少，决定着孩子未来的最终身高。一天24小时，生长激素都在分泌。但在晚上9点-凌晨1点，凌晨5点-7点时会达到高峰；如果在这两个时间段还没有进入深度睡眠，那么激素分泌将大受影响。

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，会让孩子长不高。所以说在晚上10点前就要让孩子上床入睡，这样才能在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠。

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2、伤害心脏

孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，就会动不动就耍脾气。而孩子之所以会暴躁易怒，就是因为睡眠不足所致。

我家桐宝一旦晚上睡不好，就特别容易会生病。情绪也会产生很大的变化，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现哭闹发脾气。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，情绪亢奋心跳就会变快，时间久了身体也会亚健康！从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更重要。

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3、抵抗力变差、免疫力下降

长期处于缺觉状态，孩子的身体得不到充足的休息，免疫力就会下降，抗病毒能力也不如前，感冒发烧更是会找上门。如果发现孩子频繁生病，可以多关注下孩子的睡眠时间。晚上早点睡觉，孩子的器官也得到休息，免疫力也会慢慢上升，感冒发烧的机率也会降低。无论是大人还是小孩，睡眠的时候会产生叫细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。睡眠一旦缺乏，就会影响这些因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

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那么如何让孩子尽快进入睡眠的3个小方法

1、良好睡眠习惯

很多孩子没有良好的睡眠习惯，固定睡眠时间是需要培养的，逐渐调整孩子的作息。提早15分钟睡觉，提早15分钟起床，形成规律的生物钟，同时要增加孩子白天的活动量。

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2、限制午睡时间

如果不怎么限制孩子午睡的时间，孩子想睡多久就睡多久，到了晚上，孩子一点睡意都没有，自然睡不着了。新生儿每天午休一般在3-4个小时，而孩子随着年龄增长，其午休时间也越来越短，控制每天1个小时即可。

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3、室内亮度降低

在睡觉前半个小时，将室内的灯光亮度调低，同时可放一些纯旋律的音乐，这个有助于孩子放松入眠。

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温馨提示：足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。如果睡眠不足，那么孩子白天去读书，就容易犯困，上课也会不经意的走神。早睡早起的的孩子气血很好，大脑的运行也快，记忆力也会提高。孩子好的身体基础要从小就打好，即使今后在高强度的学习环境和社会竞争中，身体也能扛得住。