别再让孩子熬夜了,这么多潜在的危险你知道吗?

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导读:相信现在很多家长都有晚睡的习惯 , 如今 , 晚睡好像也成为了一种“流行病” , 当然也有人是迫于生活的压力 。 在家长的影响下 , 很多孩子也习惯了晚睡 , 当它慢慢地渗入孩子们的生活中时 , 各位家长一定警惕了 。 晚睡 , 对孩子的危害非常大 , 所以 , 请不要让孩子晚睡!


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身边的孩子 , 有多少能够在九点半前上床睡觉?经常凌晨12点多 , 还能听到邻居调皮的孩子还在楼下嬉戏玩耍 , 周末的时候尤甚 。 想想我们那时候 , 天主要一黑 , 看一两集电视就赶紧睡了 , 还要担心隔天赖床挨骂!果然时代不一样了 , 但是孩子身体的需求还是一样的 。

对于成长中的孩子而言 , 拥有足够的睡眠更有利于孩子健康成长 , 如果孩子睡不好觉 , 问题就很大 。 深睡眠中生长激素的分泌 , 有利于孩子身体里面免疫力的提高 , 包括体力免疫和细胞免疫 。


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如果你家孩子经常会生病 , 你就要慎重考虑这个因素!睡眠对人体的重要性 , 从孩子的身体健康就能够体现出来 。 晚睡给孩子带来潜在危害 , 作为家长你又了解多少呢?

那么晚睡对孩子有哪些危害?

1、长不高

生长激素分泌多少 , 决定着孩子未来的最终身高 。 一天24小时 , 生长激素都在分泌 。 但在晚上9点-凌晨1点 , 凌晨5点-7点时会达到高峰;如果在这两个时间段还没有进入深度睡眠 , 那么激素分泌将大受影响 。

晚睡或睡眠不足 , 就表示醒着的时间太长 , 对身体而言是一种过度刺激 , 会让孩子长不高 。 所以说在晚上10点前就要让孩子上床入睡 , 这样才能在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠 。


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2、伤害心脏

孩子晚上睡不好、早上喊不醒 , 白天一直昏昏欲睡 , 就会动不动就耍脾气 。 而孩子之所以会暴躁易怒 , 就是因为睡眠不足所致 。

我家桐宝一旦晚上睡不好 , 就特别容易会生病 。 情绪也会产生很大的变化 , 易怒、暴躁 , 很难平静 , 甚至表现哭闹发脾气 。 情绪一亢奋 , 血压、呼吸、心跳都会加速 , 情绪亢奋心跳就会变快 , 时间久了身体也会亚健康!从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何 。 而孩子的身体在发育当中 , 睡眠显得更重要 。


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3、抵抗力变差、免疫力下降

长期处于缺觉状态 , 孩子的身体得不到充足的休息 , 免疫力就会下降 , 抗病毒能力也不如前 , 感冒发烧更是会找上门 。 如果发现孩子频繁生病 , 可以多关注下孩子的睡眠时间 。 晚上早点睡觉 , 孩子的器官也得到休息 , 免疫力也会慢慢上升 , 感冒发烧的机率也会降低 。 无论是大人还是小孩 , 睡眠的时候会产生叫细胞因子的蛋白质 , 我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。 睡眠一旦缺乏 , 就会影响这些因子的数量 , 影响免疫系统 , 从而增加患感冒和感染性疾病的可能性 。


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那么如何让孩子尽快进入睡眠的3个小方法

1、良好睡眠习惯

很多孩子没有良好的睡眠习惯 , 固定睡眠时间是需要培养的 , 逐渐调整孩子的作息 。 提早15分钟睡觉 , 提早15分钟起床 , 形成规律的生物钟 , 同时要增加孩子白天的活动量 。
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2、限制午睡时间

如果不怎么限制孩子午睡的时间 , 孩子想睡多久就睡多久 , 到了晚上 , 孩子一点睡意都没有 , 自然睡不着了 。 新生儿每天午休一般在3-4个小时 , 而孩子随着年龄增长 , 其午休时间也越来越短 , 控制每天1个小时即可 。
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3、室内亮度降低

在睡觉前半个小时 , 将室内的灯光亮度调低 , 同时可放一些纯旋律的音乐 , 这个有助于孩子放松入眠 。


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温馨提示: 足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。 如果睡眠不足 , 那么孩子白天去读书 , 就容易犯困 , 上课也会不经意的走神 。 早睡早起的的孩子气血很好 , 大脑的运行也快 , 记忆力也会提高 。 孩子好的身体基础要从小就打好 , 即使今后在高强度的学习环境和社会竞争中 , 身体也能扛得住 。