这些孕妈千万别吃鸡蛋，危害比你想象的更严重！我打赌作为孕妈的你们肯定没少跟鸡蛋打

我打赌作为孕妈的你们肯定没少跟鸡蛋打交道。

但关于鸡蛋的各种说法，也肯定让你们一头雾水，不知所措：

有人说孕妇一天只能吃一个鸡蛋，吃多了胆固醇高；

有人说孕妇一天要吃五六个鸡蛋，才能补充足够的营养；

还有人说孕妇吃多了鸡蛋会让胎宝宝成大头娃娃……

（一定要看到最后呀，重点在后面哦！）

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鸡蛋对孕妈到底有什么好处？

你们看看鸡蛋里有什么就知道了！

各种维生素：维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E等。

各种矿物质：磷、硒、钠、钙、锌。

其他：蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸。

再没有其他东西比鸡蛋营养更全面！

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那么孕妈一天要吃几个鸡蛋？

《中国居民膳食指南》建议：每周食用280-350g鸡蛋。

一个鸡蛋的重量在45-55g之间，所以孕妈每天吃一个鸡蛋就差不多了，最多2-3个。

因为食用过多鸡蛋时，蛋白质代谢产物就会增加，肝脏和肾脏负担变重，而且要是每天吃太多鸡蛋就吃不了其他食物，对孕妈而言，饮食均衡最重要。

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