钧钧妈分享：这8类食物，是宝宝补钙小能手！

2019-02-27

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钙在人体中含量较多，但同时它在人体中流失量也很大。特别是在宝宝生长到六个月的时候，一定要多补充钙质。如果这个时候宝宝由于发育过快、早产、体重低等产生钙缺乏，那么这时候家长就尽快要补充钙质。一般来说可以经常补充钙质的食物有如下几种：

1.豆制品

孩子一定要在一岁以后才能吃豆浆，注意一次也不能喝过多，否则就会造成蛋白质过敏。豆制品中含有许多的钙物质，它本身含有的营养价值非常高，所以家长应该多给宝宝补充豆制品。

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2.牛奶

牛奶是人体补充钙的最佳食物选择，因为牛奶中钙和磷的比例十分地恰当，被大家称为是“接近完美的食品” 。可以说牛奶是营养丰富的天然食品。

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3.有机蔬菜

宝宝为了营养的需要，应该多吃一些深绿色的蔬菜，比如说菠菜、羽衣甘蓝叶、荠菜等，如果宝宝觉得深绿色有机蔬菜很难吃，那么就可以添加不同种类的牛油来调味。

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4.鲜榨橙汁

鲜榨橙汁中含有大量的维生素C、钙、磷等物质， 226克中所含的钙物质有300毫克，就相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说橙子也被成为疗疾的佳果，我们平时应该多补充橙子来提高我们体内的钙质。

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5.海带

海带是一种有利于甲状腺素合成的高营养价值蔬菜，它含有大量的优质蛋白质与不饱和脂肪酸。

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6.虾皮

由于虾皮中含有大量的钙物质，所以虾皮对于缺钙者来说，是一种很好的补充途径。所以妈妈可以经常把虾皮放在菜中，这样就能提高菜中的钙含量。其次虾皮中的蛋白质与矿物质含量也是极高的。

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7.酸奶

如果一个10岁以下的孩子喝一杯150克的酸奶，那么孩子就可以吸收所需钙含量的三分之一，所以说酸奶也是补充钙含量的一种不错的选择。

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8.补钙产品

在花样繁多的补钙产品中，我们主要推荐天然乳钙和乳钙两种。因为天然乳钙吸收量是平常碳酸钙与葡萄糖酸钙的2.5倍，其次它的吸收率能达到百分之六十二和七十。天然乳钙比起乳钙含钙量，超出1.75倍。但是乳钙是钙中“生物使用率”最高的食品级钙弥补剂，它其中的含量科学地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。这对于宝宝的肠胃，有极大地推动钙吸收的作用。

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生活中可以补充钙物质的食物还是有很多的，所以家长可以根据宝宝的口感，来选择钙含量多的食物。

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