春节假期，有多少孩子是揣着消食片去的祖父母家一边是老人总觉得孙儿“太瘦了

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儿童健康饮食如何搭配冉莹颖这样分配

有一种饿，是奶奶、姥姥觉得你没吃饱。吃与不吃，成了许多年轻父母与老人间育儿中存在的矛盾。一边是老人总觉得孙儿“太瘦了，要多吃点” ，一边是年轻父母想让孩子“少吃点，别积食” 。到底如何正确喂养，儿科医生给出了建议。

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这个春节，孩子的肠胃还好吗？

过年前除了给孩子准备新衣服，很多妈妈们还会囤些益生菌。孩子2岁多的李女士，担心春节期间孩子在祖父母家“肆意”大吃后不舒服，所以每年都会提前准备好益生菌。很多时候明明孩子表示吃饱了，可祖父母总会质疑，并开始追喂孩子。

“这是最后一勺，吃完奶奶带你去玩”、“你肯定没吃饱，前几天都吃的很多”、“为什么不好好吃饭”……老人们带孩子，总觉得孩子白白胖胖才有成就感。老人们担心孩子吃不饱，营养跟不上，除了一日三餐变着花样给孩子做着吃，平时还会给孩子买一堆零食。

儿科医生陈云文表示，关于如何喂养，则要保证有规律的一日三餐，适当添加水果，并且尽量不要吃零食。在饮食上要保证主食、水果和蔬菜、肉类三大类均衡添补。并且特别对于低幼儿童，要尽量遵循单一添加原则，不建议一餐中，所涉及食物品种太杂。另外，零食里面一般都含有很多添加剂，高糖高盐，所以不建议给孩子吃。

此外，对于奶奶认为孩子没吃饱，往往会集中表现在婴幼儿上。很多老人认为，当婴幼儿表现出不想吃的行为，有时是在闹着玩。陈医生认为，其实对于语言表达还未成熟的孩子，他的肢体表达，也足以反映出他是处于饱还是饿的状态。并认为只要在日常普遍饭量的三分之二以上，其实就可以说明孩子表达出的吃饱了的行为是真实的，不是在玩闹。

吃饭不要看动画片，更不要追着喂

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尽量让孩子自主吃饭。

很多孩子不看动画片不吃饭。陈医生建议家长，孩子吃饭不能给其看动画片或者玩玩具。当孩子看动画片或在玩耍时吃饭，是会分散注意力，会减少咀嚼次数，增加肠胃负担，影响消化。而追着喂，则也要杜绝。如果孩子在某餐中，表现出不想吃的时候，家长在下一餐前，无需另外给予补餐或者让孩子吃零食。一般我们两餐相隔时间通常在5小时左右，而这个时间孩子是饿不着的，应该树立按时吃饭的意识，让孩子明白一餐不吃饱只能等到下餐才能吃。

此外，我们的消化器官就好比“机器” ，是需要工作和休息接替进行。如果总是处于半饱没饱的状态，这样一是不利于消化和吸收，二是孩子会对饱饿感越来越模糊。所以进餐时，建议孩子在餐椅上进食，并且家长和孩子主要谈论关于食物的话题，尽量让其自主吃饭，做到及时消毒宝宝餐具及餐椅。

中国的祖父母要走出“瘦=弱”的误区

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2018年最新儿童体重身高标准表。

很多老人总喜欢把“瘦”和“弱”联系在一起，总觉得孩子瘦就是营养不良，就是身体有病。陈医生表示，家长可以参考儿童体重身高标准表。其实瘦的孩子，只要体格、精神、体力状况没有问题，就表示是健康的。相反孩子过胖很容易引发一些疾病，比如：心脏病、糖尿病等。所以，一定要给孩子合理搭配饮食，鼓励孩子多运动。

关于健康饮食的实际建议

在儿童生命的最初两年，得当的营养可以降低死亡风险和罹患非传染性疾病的风险。它还有助于儿童茁壮成长，获得良好的发育和总体发展。

在生命头六个月对婴儿进行纯母乳喂养，持续母乳喂养至2岁或更久。在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全稠食。不应在辅食中添加盐和糖。之后随孩子发育情况，逐渐由稠食到适宜咀嚼的食物，可随之少量加盐。三岁后，可以和成人同吃。

为了增加水果和蔬菜摄入量，可以采取的办法是，菜肴总是配有蔬菜，作为零食吃水果和生蔬菜，食用当季新鲜蔬菜，变换水果和蔬菜。这里强调，中国的饮食习惯往往偏主食为多，所以家长要做好平衡，如土豆属于主食而不属于蔬菜，所以在搭配上还需另配蔬菜。