春节后饮食怎么调整?孕妈做到这几点,才不会影响胎儿发育
过年期间少不了走亲访友 , 亲戚朋友很长时间不见相聚到一起非常开心 , 难免生活不规律或者吃得过于油腻 , 孕妈们会不会也有“每逢佳节胖三斤”烦恼呢?如果孕妈也有同样的烦恼 , 为了自己和胎儿的健康 , 节后应该尽快调整自己的饮食 , 做到下面几点 , 让自己的身体和肠胃恢复到正常的状态 。
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一、减少脂肪摄入
过节期间吃多了大鱼大肉 , 所以节后孕妈饮食应该少油少糖 , 口味清淡一些 , 减少对脂肪的摄入 , 避免让脂肪在体内继续堆积 。 为了更好地控制自己的体重 , 孕妈也可以适当做些运动 , 不过运动之后要注意补充营养和水分 。 如果孕妈觉得白开水的口味太淡 , 可以喝无乳糖低脂型的牛奶 , 既可以补充人体所需的优质蛋白质 , 还容易被吸收 , 不会给肠胃增加负担 , 无乳糖低脂型的牛奶和运动相互搭配 , 能够更好地帮助孕妈打造健康好身材 。
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