月子期间的妈妈可以吃水果吗---麦蓝国际月子中心都是由于我们身体内矿物质和维生素的缺

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民间习俗认为，水果是凉性的，在月子期间不能吃。会损害身体。事实真的如此吗?

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月子期间吃适量的水果不仅没有害处，相反还对身体有益。新鲜的水果含有大量的矿物质和维生素。维生素和矿物质都是构成机体组织的重要成分。维持人体的渗透压，维持身体代谢。同时含有大量的果胶和膳食纤维以及多种生物活性物质。如单宁和多酚等。

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由于在月子期间我们经常使用高蛋白，高脂肪的食物。使得蔬菜和水果摄入较少。加上运动量变少。很容易出现便秘。并且长痤疮。都是由于我们身体内矿物质和维生素的缺乏导致的。而水果中含有大量的膳食纤维和多种活性物质。能够促进胃肠道的蠕动。能够缓解便秘。同时水果中还含有大量的维生素和矿物质。能够缓解生产后的虚弱和营养不足。如香蕉含有大量的纤维素和矿物质，有补血通便的作用; 橘子含维生素 C 和钙质较多，可减少产后出血、补充钙质，另外橘核、橘络还有通乳的作用; 葡萄有生津止渴、助消化、止泻、利尿并富含维生素 B1 ，可消除疲劳、增进食欲，有益于产后的体力恢复; 火龙果具有低脂肪、高纤维、低热量的特点。但是像西瓜、梨、柿子这类水果在产后3 ～ 4 d 里不要吃之外，以后在吃的时候可用温开水烫食。每天保证 200-400g 左右的水果为宜。西瓜是消暑降温的佳品，故不宜于产妇食用。柿子单宁含有较多。不利于通便。也不宜产妇使用。

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哺乳期的妈妈可以吃水果吗?

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。

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不要吃冰镇的水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

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不要多吃凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

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热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

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中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。