别再用“奶抱摇”夺走宝宝“一觉睡到天亮”的能力了！
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夜空中最亮的星……到底长啥样？当妈之后的你一定也见过 ， 一不小心遇到“1小时一醒”的睡渣宝宝 ， 估计还见过不止一次 。
之前有不少妈妈跟我们的吐槽 ， 那些醒着却睁不开眼的无数个夜晚 ， 不只是精神折磨 ， 还是妥妥的肉体折磨 。 每晚奶抱摇 ， 妈妈倒下了爸爸接着上阵 ， 几番车轮战下来不仅没熬赢自己的娃 ， 还生生熬出了黑眼圈、腱鞘炎、肩周炎……
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为什么宝宝越哄越难哄 ， 哄睡2小时 ， 入睡2分钟 ， 分分钟把妈妈气到炸毛？
因为你完美地踩了哄睡的坑 ， 而且入了坑还不自知 ， 夜里不被折腾才怪 。
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1
哄睡雷区有哪些？
▌抱睡
不少妈妈从宝宝出生开始就抱着哄睡 ， 甚至某些“经验丰富”的月嫂也是这么教新手妈妈的 。 其实抱睡有很大隐患 ， 日后可能会导致宝宝一放就醒、一直要抱着等情况 ， 而且一旦形成习惯 ， 想要纠正估计就不容易了 。
确实 ， 很多刚出生的宝宝看上去都很喜欢被抱着睡 ， 但其实这是一种假象 ， 他们只是因为身体紧张或触觉敏感而喜欢被包裹的环境 。 爸爸妈妈们应尽快帮助宝宝放松身体或改善触觉敏感 ， 而不是整天抱着他们睡觉 。
▌奶睡、摇睡
新生儿体力比较弱 ， 而且受到大脑模式的影响 ， 在前几周经常吃着吃着就睡着了 。 但随着他们体力的迅速发展以及神经系统的发育 ， 爸爸妈妈们应该主动在吃和睡之间增加活动时间 ， 引导宝宝把“吃”和“睡”分开 。
另外 ， 因为宝宝在子宫里的时候经常处于晃动的状态 ， 所以新生儿基本都喜欢被轻轻的摇晃 。 有节奏的摇晃确实可以激发3个月内宝宝的镇静反射 ， 让他们快速安静下来 ， 但长期这样做会影响宝宝的睡眠质量 。 等你们意识到问题的严重性再停止 ， 可能已经晚了 。
▌多种方式齐上阵
你们家有没有出现过这种场景？妈妈边走边摇边给宝宝拍背 ， 还轻哼着歌 ， 有的妈妈可能不唱歌 ， 但是会放音乐或者白噪音 。
其实 ， 多种哄睡方法同时进行 ， 反而会干扰宝宝入睡 。 不正确的刺激反而有可能令宝宝兴奋甚至过累 ， 出现越哄越精神 ， 或者越哄越吵闹的情况 。
▌长期哄睡
随着宝宝睡眠能力的发展 ， 爸爸妈妈们的哄睡方法也要随之调整 ， 刚开始宝宝会比较依赖看护人哄睡 ， 慢慢的这种依赖会越来越少 ， 最后变成不需要哄睡 。 所以我们的哄睡应遵循递减原则 ， 才不会阻碍宝宝入睡能力的发展 。
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2
怎么加速哄睡进程？
▌建立入睡流程
当你每天洗完澡躺下来 ， 拿起一本枕边书或者放一段舒缓的音乐 ， 睡意就会悄悄的涌上来 。 其实固定的睡眠流程 ， 就像智能开关 ， 一步步地提醒我们的身体 ， 是时候开启睡眠模式了 。
宝宝也一样 ， 每天相同的入睡流程 ， 可以让宝宝知道“睡觉时间到” ， 有助于他们进入睡眠状态 ， 不同月龄的宝宝入睡流程会有些不同 ， 爸爸妈妈们可以参考下面的提示 ， 结合实际情况给自己宝宝建立一个专属的入睡流程 。
0~3月：沐浴更衣—抚触按摩（5-8min）—吃奶—入睡
4~8月：沐浴—按摩—更衣—吃奶—口腔清洁—哄睡—入睡
9~12月：玩—沐浴—按摩—更衣—吃奶—口腔清洁—亲子阅读—哄睡—入睡
▌识别犯困信号
最好的入睡时机 ， 就是宝宝刚刚犯困的时候 ， 宝宝可以快速入睡 。 爸爸妈妈们可以多观察 ， 及时get到宝宝的犯困迹象 ， 及时调整睡眠环境 ， 帮助宝宝入睡 。
犯困信号：
开始发呆
身体变软
动作变慢
对周围的事物不再有原来的兴趣
身体和语言逐渐安静
很多宝宝可能1-2分钟就从犯困变成过困了 ， 让过困的宝宝安静和放松下来是一件非常困难的事情 ， 所以及时捕捉宝宝的犯困信号很重要 。
过困信号：
眼皮打架或打哈欠
开始闹情绪
身体扭动打挺
上面这些哄睡入门技能都学会了吗？
我们要开始放大招了！！！
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触觉安抚法
搂抱式安抚法
轻压式安抚法
听觉安抚法
睡眠安抚物
视觉安抚法
……
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效果好不好？我说了不算 ， 请自行体会↓
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