谢邀，我是一名职业减肥营养师，已经帮助600多人减肥成功。

其实，这个问题是这样。所谓产后的黄金减肥时期，是在断奶以后，小宝宝不需要补充母乳，这个时候是最好减肥的。当然，最好的情况就会备孕好，产后也不会肥胖，不需要减肥是最好的。不过，一般人难以做到。

那么，我们现在就说说产后减肥需要注意的问题：

1、一定要吃饱

----产后瘦身的黄金期是什么时候？有哪些需要注意的问题？//---- http:// //

很多人认为减肥就是节食，这是完全不对的看法，我们减肥需要合理调整饮食结构，多吃糖分低饱腹感强的食物，这样不意味着一定要少吃，而是要多吃。

少吃，我们人体大脑是不答应的，也是不可能长久的。后面会有一个食谱样本给大家，大家可以参考一下。吃饱了才是减肥，不吃饱就是减命。

食谱在这里：

早上吃水果70-100g ，蔬菜100g ，鸡蛋1-2个，杂粮粥100g 。

中午类似，不过蔬菜的量加大到150g 。

晚餐可以不吃主食，肉类50-100g ，蔬菜100g 。

注意事项：

每天散步8000-10000步

晚上10点半睡觉

每天8杯水

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很多朋友认为，这次减肥成功了。下回就去大吃大喝，这样是不对的。这样减肥没有任何意义。会陷入减肥的怪圈里面。当然，我们减肥成功可以放松一下，但绝不是放肆吃喝。