怀孕后 ， 很多孕妈都会面临睡不好觉的问题 ， 严重的孕妈 ， 还可能出现持续性的失眠 。

《美国妇产科杂志》上一篇研究发现 ， 那些夜间平均睡眠少于 6 小时的初产妇 ， 剖宫产概率会提高 4.5 倍 。

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所以孕期睡眠 ， 对于每个准妈妈来说都很重要！

孕期睡眠一般是由这几个问题引起的 ，

1. 尿频

孕早期 ， 由于子宫增大、压迫膀胱 ， 准妈妈会增加排尿的次数 。 总是起夜如厕 ， 自然会影响睡眠质量 。

准妈妈们睡前可以适当减少饮水量 。 不过 ， 白天还是要充分饮水 ， 以预防孕期便秘 。

2. 恶心呕吐

恶心呕吐也会影响准妈妈们的睡眠质量 。

其实 ， 除了清晨起床 ， 白天任何时候或者夜间都可能出现这个问题 。 早晨起床时 ， 平时吃饭要注意饮食清淡 ， 少食多餐 。

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3. 燥热

因为基础代谢率升高 ， 准妈妈们有时也会在睡觉时感觉燥热 。

尤其是夏天 ， 最好穿轻薄的棉质衣物睡觉 ， 还可以吹吹电风扇 。 许多原因都可能影响早孕期的睡眠 ， 在不影响夜间入睡的前提下 ， 准妈妈们可以适当增加午休 。

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