煮山药粥加点“它”，春节后消积食、健脾胃，孩子体质更强！积食

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现在都说“每逢春节胖三斤” ，虽然这句话夸张，但是春节确实因为春节家家户户都吃的很好，各种好吃的都会被搬上餐桌，尤其是孩子们，往往都是“腹饱眼不饱” ，没有自控力，每天都会吃的小肚子鼓鼓的，脾胃也因此负担过重，很容易造成脾胃超负担运作，形成积食。

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小孩子脾胃功能都比较弱，尤其是春节期间，吃的东西又多又杂，很容易造成脾胃亏虚，积食。孩子一旦积食，脾胃运化失调，营养得不到运化，时间短的话，孩子容易不爱吃饭，时间一久，便秘、体质虚弱，抵抗力下降，就很容易生病。即使在过年期间，对于孩子脾胃的养护也不能松懈，只有帮助孩子建立一个健康的脾胃运化环境，才能让孩子食欲好，消化好，年后孩子的脾胃才不“捣蛋” 。

孩子有这3个表现，是积食了！

1.食欲变差：孩子积食了，最明显的表现就是食欲变差了，吃进去的食物不消化，堆积在胃中，胃中没有多余的空间容纳新的食物，孩子就不爱吃饭，挑食、厌食。

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2.舌苔变厚：如果家长发现孩子的舌苔变厚，有齿痕，还伴有很重的口气（一股酸腐味），十有八九就说明孩子积食了。

3.排便异常：孩子积食，脾胃运化失调，消化系统也容易出现问题，孩子容易出现便秘或者腹泻，便便还有一股臭鸡蛋的味道

积食，脾胃差，是孩子在成长过程中最长的问题，要靠家长的调理，为了不破坏孩子的免疫系统，给孩子健脾消积最好不要吃药，采用食物调理的方法是最好不过的了，给孩子吃些健脾的食物，如山药就是不错的选择。山药是著名的“药食两用”食材，今天就给大家推荐一个“食疗方”——山药蔗果粥，妈妈唱给孩子做，健脾助消化。

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山药蔗果粥

食材：铁棍山药半根、粳米400g ，蔗果多糖2g

做法：

1. 将粳米淘洗干净，放入碗中备用；

2. 将铁棍山药削皮，洗干净，切成小块备用；

3. 锅中注入1L清水，将淘洗干净的粳米，切好的山药块下锅；

4. 大火将其煮开，再转小火慢熬20分钟，关火，焖一小会儿；

5. 盛出一碗，放置温热，加入2g蔗果多糖，搅拌均匀，就可以给孩子食用了。

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山药性平温和，营养丰富，容易消化，很适合孩子吃，同时也有健脾强胃的作用，非常是个积食的孩子吃。蔗果多糖能调动孩子肠胃中的消化因子的活性，帮助恢复脾胃动力，可以帮助肠胃消化和分解食物，健脾强胃，化积消食。

脾胃是孩子后天发育之本，孩子的脾胃好了，才能运化营养，将营养送达孩子全身，供应生命活动和身体发育。所以家长在日常中一定要注意调整饮食，注重给孩子养护脾胃哦~~