大多数妇女生育后 ， 体重都会较孕前有不同程度的增加 。 有的妇女分娩后体重居高不下 ， 导致生育性肥胖 。 研究表明孕期体重过度增加及产后不能成功减重 ， 是导致女性肥胖发生的重要原因 。 只要距离生产超过8周 ， 即使是在哺乳期 ， 就可以着手进行减肥 ， 尤其是产后4个月以上 ， 身体是完全修复好了的 。

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产后瘦身一天食物建议量：谷类250-300g ， 薯类75g ， 全谷物和杂豆不少于1/3；

蔬菜类500g ， 其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；

水果类200-400g；

鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g；

牛奶400-500ml；

大豆类25g ， 坚果10g；

烹调油25g ， 食盐不超过6g 。

为保证维生素A的供给 ， 建议每周吃1-2次动物肝脏 ， 总量达85g猪肝 ， 或总量40g鸡肝 。

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