春节期间 ， 很多孕妈妈度过了节假日的孕期 。 在孕早期 ， 可能有一半的孕妈妈一直想尿尿 ， 即尿频 ， 但是到了后面的时间里 ， 80%左右的孕妈妈尿频 ， 就影响了睡觉 ， 而且是很大的影响 。 而且 ， 有的妈妈心态不怎么好 ， 心里担忧胎儿的好坏 ， 感到非常焦虑 ， 总之 ， 因为好多原因 ， 往往会有许多女性出现睡得不好的情况 ， 这时候 ， 总会特别难受 ， 让人心烦 ， 那么怎么办呢 ， 下面我们找解决办法 。

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1、睡前不要运动

孕妇只要保证运动时间正确 ， 有合适的运动量 ， 在孕期坚持合适的锻炼是好的 ， 可以使身心保持健康 ， 而且可以让孕妇好好睡觉 。 但是睡前并不是孕妇最佳的运动时间 ， 如果睡觉前做比较剧烈的运动 ， 就会出现精神振奋 ， 不能安静下来休息 。 睡前运动会使人精神变得兴奋 ， 对睡眠不好 。 所以孕妇在睡觉之前的3~4个小时内不适合做运动 。 睡觉前 ， 最好还是先热乎乎的洗个脚 。

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