孕期5种营养必不可少，为了孕妈健康和胎儿发育，一定要及时补充文/小柏怀孕期间孕妈的营养是非常重要

文/小柏

怀孕期间孕妈的营养是非常重要的，由于胎儿发育的营养所需主要是通过母体获取的，所以为了胎儿和孕妈，营养所需更是重中之重。那么，孕妈在怀孕期间到底该补充哪些营养呢？赶紧来看看吧！

----孕期5种营养必不可少，为了孕妈健康和胎儿发育，一定要及时补充//---- http:// //

1、备孕及怀孕初期-叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，但是却是蛋白质合成的必要物质，也是胎儿发育必不可少的营养物质。叶酸不仅可以改善孕期失眠、精神不振等情况，还可以预防血管硬化等情况。除此之外，叶酸还能预防胎儿畸形和造成早产现象。所以，叶酸是孕妈必不可少营养物质之一，建议孕妈们在准备怀孕的前三个月就开始服用叶酸，并在怀孕初期也坚持服用。日常生活中也可以多吃一些绿色蔬菜、蛋类、豆类等，对补充叶酸也有帮助。

2、备孕及怀孕初期-锌

锌对胎儿的大脑和内脏器官发育影响非常大，尤其是胎儿的心脏发育；另外，锌对促进胎儿神经系统发育也有非常大的帮助。所以，在怀孕初期补锌也是孕妈的一个重要事项。一旦孕妈身体缺锌，不仅会影响孕妈的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。建议孕妈在备孕和怀孕初期可以多吃一些瘦肉、粗粮、花生等，对补锌有非常好的帮助。

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