怀孕必需营养的饮食原则，宝宝健康好壮壮早期妊娠是最重要的问题之一

早期妊娠是最重要的问题之一，因为它可以影响胎儿的发育，因此，母亲应在此阶段补充身体所需的叶酸量，以避免胎儿神经管缺陷的风险，怀孕的第一个月是胚胎细胞分裂的阶段，并开始形成身体的基本功能，据营养专家介绍，在此期间，孕妇每天应补充约300卡路里的热量，从1公斤增加到2.5公斤。

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孕妈在怀孕头三个月的必需营养素

1、叶酸

这是直接影响胎儿大脑和脊柱发育的成分，因此，专家建议母亲在计划怀孕时应增加补充叶酸，以避免幼儿神经管缺陷的风险，为确保充足供应，母亲每日应在其饮食中补充至少400毫克叶酸。

2、铁

缺铁性贫血是孕妇在整个怀孕期间普遍存在的最常见病症之一，也许母亲不知道，当身体缺铁时，流向母亲的血液会减少，这将极大地影响胎儿的发育，此外，缺铁导致母亲在怀孕的前3个月感到疲倦，厌食。

3、钙

也许母亲不知道，钙是胎儿牙齿和骨骼形成中最重要的物质之一，如果不满足钙水平，胎儿会在母体内燃烧钙，增加母亲出生后骨质疏松症的风险。

4、蛋白质

蛋白质在维持身体能量方面发挥着作用，因此，孕期补充将有助于母亲有效预防胎儿的某些异常，蛋白质的能量通常占身体每天所需热量的10%至35%（约55至192克）。

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