春节后“宝宝过年综合征” 该如何调节？宝宝们的零食也大量增加

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春节假期，大人们的生活规律被打破，小孩子们也会由于生活规律的改变，出现玩耍过度、饮食无节制的现象。宝宝的“春节综合症”跟大人有些不一样，有的宝宝因为跟大人一样生活起居，吃东西不定时太乱太杂而肠胃不适或者上火，有的因为玩的太兴奋而不肯好好睡觉，更有很多宝宝，因为走亲访友可以获得很多关注而脾气见长。

那么，出现以上问题，宝宝也是需要时间来调节的。小编针对妈妈最关心的4个问题，来讲讲怎么给宝宝调理“春节综合症” 。

小儿积食怎么办？

过年“食”字当头，走东家串西家，走哪都离不开个“吃” 。宝宝们的零食也大量增加，饼干和糖果等，这些高热量，高脂肪的食物，如果不加控制，很可能造成孩子的肠胃功能紊乱，引起节后的食欲不振等。小编给你推荐一些消食滞的方法，家有贪吃孩，你要不要学习一下？

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1、饮食疗法

糖炒山楂

功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

做法：取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖) ，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水) ，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。

山药米粥

功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

白萝卜粥

功能：开胸顺气，健胃。对小儿消化不良，腹胀有疗效。

做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米) 。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

2、按捏疗法

捏脊

让患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘

胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

摩涌泉

足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩登30-50下，每日两次。

3、户外活动

坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。

饭后散步：吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时

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如何恢复良好生活习惯？

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。如果放任宝宝不去调整，不仅家人的养育是个负担，对宝宝的健康也有严重的损害。

1、改善环境：节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2、玩些小游戏：多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。

3、制定生活规律：胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间的重油，睡前一杯热牛奶也是很必要的。

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宝宝睡眠紊乱咋调整？

如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理” ，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

1、创造睡眠环境：在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。

2、睡前准备：在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中

尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。

3、睡前安抚：睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

4、睡时舒适：为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

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如何调节宝宝的心理落差？

春节期间，由于家中亲朋聚会较多，人来人往比较热闹，又有鞭炮放、甜点吃、压岁钱拿，孩子一般不会产生孤独感。但过完春节回到小家后，过节期间的热闹与现实的冷清反差很大，孩子会一时难以适应，容易产生孤独和失宠感。父母应该及时调节他们的心理落差。

1、打好“预防针”：在上班前两天给宝宝打"预防针" ，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。

2、跳出单一的活动范围：在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系。

3、逐步减少相处时间：这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。

温馨提示：

春节，是一个让宝宝尽情玩乐的假期。年就要过完了，在这剩下的几天里，孩子们的饮食上最好清淡些，多吃水果、蔬菜，调整好胃口。节日过后，家中剩余的饮料及糖果应尽快收收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯。规律的作息习惯，也要循序渐进的培养起来了。当然，帮宝宝调理规律的过程，也是爸爸妈妈们预热工作状态的好时机呢，大家一起行动起来吧！

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