给宝宝补钙时不注意这两个“钙杀手”，补多少都白补！很多家长都很关注宝宝长个子的问题

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很多家长都很关注宝宝长个子的问题，因为会对“补钙”也格外的关注，但若是不懂点补钙的知识，在补钙的同时补避开些“钙杀手” ，往往补多少钙都没有效果。这很可能就是有些家长的疑虑，给宝宝补了很多钙了，为啥还缺钙呢？可能就是这个原因了！

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4个“钙杀手” ，补钙前先了解一下

“钙杀手”1、植酸

主要存在于杂粮、豆类、坚果中，有些妈妈会买含钙量相对高的坚果给宝宝吃，希望可以给宝宝补钙，但不可忽视的是坚果中的植酸很难在处理的过程中除去，所以其实里面的钙并不容易被高效吸收和利用。

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“钙杀手”2、草酸

主要存在于具有涩味的蔬菜中，如菠菜、苦瓜等。但是在食物烹调过程中，可以通过焯水，在去除涩味的同时，草酸也就随之而去啦！需要注意的是焯水也不能时间过长， 30秒就足够啦，时间过长则容易同时丢失蔬菜中的水溶性维生素，营养价值会大打折扣。

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“钙杀手”3、磷酸

第三类“钙杀手”磷酸！一般碳酸饮料都是低钙高磷，会加速钙的流失！所以不建议常给宝宝喝碳酸饮料，不仅影响补钙效果，还会增加肾结石风险。另外，市售的大部分饮料还都含有各种添加剂，含糖量也高的惊人。平时给宝宝喝白开水就好，夏天暑热也可以适当喝点绿豆汤、梨汤等。

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“钙杀手”4、咖啡

咖啡因同样也有促进钙排泄的作用，所以咖啡因含量高的饮料也最好不要给宝宝喝！尤其是3岁以内的宝宝，最好远而避之。孩子的很多习惯都是家长从小帮忙养成的，所以做个合格的家长，帮着宝宝从小就养成好习惯！

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关于补钙也是很多家长关注的话题，生怕宝宝因为缺钙影响了发育，尤其是长个子，但若是宝宝不缺钙也不建议家长总是给宝宝“被补钙” 。平时多给宝宝吃些富含钙的食物，同时多户外活动，多晒太阳，一般也不会缺钙。