婴有尽有丨白天呼呼大睡，晚上精神百倍，宝宝昼夜颠倒怎么破？但也不能白天总不让宝宝好好睡觉

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很多妈妈抱怨：“我家宝宝每天白天睡得特别香甜，怎么逗他都不醒，晚上就完全相反，怎么哄都不睡，这种情况让人觉得特别崩溃。 ”

宝宝为何昼夜颠倒

01宝宝不能适应

最主要的原因是，在长达9个月的时间里，宝宝在妈妈肚子里都不能感受到明显的光线变化，基本处于黑暗的世界里。所以，希望他们在出生后非常快速地建立起昼夜睡眠节律是不太现实的。

02疾病不适

宝宝夜醒频繁最常见的原因就是他身体不舒服。除了疾病状态，肠绞痛也是引起宝宝晚上突然惊醒大哭的主要原因。这是小月龄宝宝常见的现象，一般在宝宝4~6个月的时候就会自然消失了。

03过度干扰

过度干扰就是宝宝本来没醒，但是家长通过捕捉一些简单的信息进而总结出宝宝可能是醒了的结论，之后又是拍又是哄，反倒把宝宝折腾醒了。

04舒适度差

为什么学生总是喜欢上课睡觉？因为没有家长在耳边念念叨叨，没有手机电视王者荣耀，还有老师匀慢速催眠的BGM 。总结下来，就是因为舒适度好，适宜睡觉。换位思考一下，那宝宝夜醒的另一大原因就是舒适度差，他觉着不舒服，夜醒也就不足为奇了。

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如何解决

1给宝宝营造良好的睡眠环境

温度适宜，床一定要舒适，适当保持安静，当然也不必过分安静。

2帮助宝宝区分日夜

宝宝睡眠时室内光线不要太暗，帮助宝宝区别日夜，尤其让宝宝接触每天早晨的阳光很关键。宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光。如果是阴天没有阳光，可以打开房间里的日光灯。但是要注意，宝宝晚上睡觉前1小时最好调弱房间的灯光，这样他才知道：白天有亮光该活动，晚上天黑了该睡觉。

3尽量想办法让宝宝白天醒的多

宝宝白天哭的时候，最好抱起来喂奶。先逗逗宝宝，尽量让宝宝白天醒的多，如打开衣被换尿布，触摸皮肤，挠脚心，抱起来说话等等。但也不能白天总不让宝宝好好睡觉，限制宝宝白天睡眠的时间不要太长，一次不超过3小时。

4白天不要过于安静

宝宝睡眠时不必过分安静，尤其白天，可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境，这有助于让宝宝适应白天与黑夜的区别。白天喂奶，换尿布时可以和宝宝交流，如果夜间喂奶最好不要开亮灯，以免影响宝宝。

5夜间的小仪式

夜间睡觉前最好有一个区别白天的小仪式：先洗个热水澡，换上睡衣；再吃奶，吃奶后不要马上入睡，应待半小时左右，此期间可以拍嗝，和宝宝多说话，唱唱儿歌；播放固定的催眠曲；最后关灯，此后也不要打扰宝宝。这也有助于让宝宝明白夜间睡眠和白天小睡的区别。