孕妇高质量睡眠十分重要，可是你知道如何保证么？怀孕之后

怀孕之后，由于生理以及心理多因素改变，很多孕妇都反映，睡眠受到了影响，很难保证良好的睡眠质量。睡眠休息是孕妇经过一天疲惫下来补充体力的重要过程，所以绝对不能轻视。长期的睡眠缺乏或低品质的睡眠状态，会导致孕妇新陈代谢减慢，食欲减退，消化吸收功能变差，情绪消极等等不良后果，甚至影响宫内宝宝的成长发育，所以每个孕妇都应该有意识的重视睡眠的质量。

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哪些做法有利于提高孕妇的睡眠质量？

1. 营造良好的休息睡眠环境：

我们日常休息睡眠最多的地方就是我们的卧室，卧室的环境对于睡眠的影响是潜移默化的。保持卧室的通风，避免长期关门关窗开着空调，适当的隔音、挡光，避免睡眠受到噪音、强光影响，另外，还要保持室内适当的温度以及湿度，良好的睡眠环境有利于提高孕妇在睡眠时的舒适度，保障睡眠质量。

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2. 挑选舒适的贴身衣物以及睡衣：

睡觉时穿着的内衣、睡衣，都以舒适的面料材质为宜，如宽松的棉质睡衣。

3. 睡前泡脚：

临睡前，用温度35-38度的温水泡泡脚，可以缓解孕妇一整天的压力以及疲劳感，还能起到一定的催眠、助眠作用。

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