提示您本文原始标题是：如何提高孩子的免疫力，让宝宝少生病感冒？儿科医生一文告诉你

无论是在医院还是在网络平台咨询，包括在悟空问答里，有一个问题是热度最高的，那就是：怎么能够提高孩子的免疫力（抵抗力）？

人心都肉做的，作为孩子的父母，最不忍心看到自己的孩子生病受苦遭罪，如果能有让提高孩子免疫力的秘诀，即使能让孩子少生一两次病，那也是莫大的安慰。家长的这种朴素愿望可以理解，特别是那些三头两天孩子就感冒的家长，或者每次感冒总是演变成需要住院的支气管炎或肺炎，这样的家长最迫切希望知道如何提高宝宝的免疫力。

但是在儿科门诊的时候，医生疲于应付众多的来诊患者，可能花在每个患者的身上也就是几分钟，哪有那么多的时间和家长全面解释怎么提高孩子的免疫力。即使有时间和你详细讲，可能未必讲得全面。

本文力图通过全面详细的总结，用你看得懂的文字，一文讲明白如何提高宝宝的免疫力，让孩子大病化小，小病化无。内容不仅有靠谱的医学理论，也有可操作的干货指南，花不到一个饭盒的价钱看完了这篇文章，如果能让你的孩子少得一两次感冒，或者避免一次手足口病的患病，也就能够大大地值回“票价”了。

什么是免疫力？

我们在想提高免疫力或者是口语中常说的抵抗力，第一步需要搞明白什么是免疫力。免疫力或者说免疫系统，对于非医学专业的一般人来说，的确不好理解。相对于人体其他组织系统，免疫系统不够直观，比较抽象，很多免疫系统发挥作用的过程大多发生在细胞和分子水平，我们一般人看不见摸不着，所以理解起来真的很难。

首先我们从文字上拆解“免疫力” 。 “免”是指避免， “疫”特指传染性疾病的意思，也就是由病毒、细菌感染人引起的传染病，我们今天常说的”疫情”就是指传染病的发病情况。 “力”在这里指的是人体的一种生理功能。

免疫力和人体的消化功能、呼吸功能、泌尿生殖功能一样，都是人体重要的生理功能之一。从字面上理解，免疫力就是指人体对外来入侵的病毒细菌进行清除的能力。当然，免疫力的作用远不限于此，比如免疫力可以及时清除体内的衰老细胞和癌症细胞，也就是说，免疫力在预防癌症发生也发挥很重要的作用。

说起消化系统，大家都知道人体的消化系统有食管、胃、胰腺、小肠、大肠等；说起呼吸系统，大家都知道肺、气管、支气管。但是说起免疫系统，可能脑中一片茫然，大家对免疫系统的构成了解很少。

其实，人体到处都是免疫系统的“兵” ，为了抵抗病原微生物的感染入侵，免疫系统可谓武装到了牙齿。比如遍及人体表面的皮肤粘膜就是免疫系统的一部分，相当于人体的万里长城，起到物理屏障的作用，是抵抗病毒细菌的第一道防线。比如一个钉子插入皮肤，只不过一个小小的缺口，你得消毒，还得打破伤风，否则后果很严重。严重烧伤病人，由于一下子失去大面积的皮肤屏障，防线洞开，各种细菌长驱直入，能不能救活很大程度就看病人能不能跨过这道“感染关” 。

免疫系统当然不仅限于皮肤粘膜，它在人体有一个很庞大的“部队” ，按从大到小的排序可分为免疫器官、免疫细胞、免疫分子。

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免疫器官：骨髓，胸腺
免疫组织：淋巴结，脾脏、扁桃体
免疫细胞：白细胞，吞噬细胞、T细胞， B细胞，抗原呈递细胞……
免疫分子：免疫球蛋白、CD分子、MHC分子、溶菌酶、细胞因子、补体……

可见，免疫系统不像其他器官系统一样其构造集中在某一区域，而是分散全身每一寸土地上，组成种类繁多。

一般临床上会检测血清免疫球蛋白和补体的水平来判断免疫力的高低，免疫力过高会发生自身免疫性疾病，比如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮；过低则一般是比较严重的先天性免疫缺陷。但是这些检测无法区分“亚健康状态”下的免疫力低下，比如这些指标一般无法区分一个人在健康时和在普通感冒时的免疫力状态的差异。

提高孩子免疫力的“四大基石”

第一节大概讲了什么是免疫力，但是人体的免疫系统的确比较艰涩难懂，让非医学专业的理解的确有难度，大家时间也很宝贵，那么可以跳过第一节直接看单刀直入的第二节。

前面提到过，免疫力和消化功能、呼吸功能甚至是性功能一样，是人体的生理功能之一，那么请问大家：你是在什么时候觉得胃口最好？或者说什么时候在性功能表现最满意？相信大家的感觉是一样的：在睡眠充足睡得好的时候，在心情最放松没有压力的时候，在坚持做运动之后，这个时候吃的胃口最好，在啪啪啪方面表现也最满意。

当你把身体伺候舒服了，吃好睡好玩好心情好，身心舒坦了，这时人体内所有的生理功能都处在“人生巅峰” ，包括免疫功能（即免疫力、抵抗力）。用一个简单的指标来判断，如果你胃口很好的时候，抵抗力就好；当你胃口不好，身体疲劳周身不舒坦的时候，你的抵抗力也处在低谷。

因此，要想提高宝宝的免疫力，一定要把孩子伺候好，如果孩子抵抗力差，经常生病，请按以下四大方面检讨到底是哪一方面出了问题。

睡眠

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饮食
运动
情绪问题

1. 睡眠

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宝宝的睡眠情况可以说是牵一发而动全身的重要问题，睡不好通常也会吃不好，长不好。而正如上面所说的，睡不好直接影响免疫功能，因此，如果孩子抵抗力比较弱，总是容易生病，如果是睡眠出现问题，一定要解决好。

宝宝出现睡眠障碍一直是爸爸妈妈们很头疼的问题，尤其是小婴儿，容易出现抱睡、奶睡、夜间易醒的问题。成年人的睡眠周期约为90分钟，而婴儿的睡眠周期只有45~60分钟左右，而且以容易受到干扰而被唤醒的REM（快速眼动睡眠）为主，所以4~6月以内的宝宝经常会在睡眠中频繁短暂醒来， 6个月后，这种现象会逐渐改善。

要想宝宝尽量睡得更好一些，有一些实用的tips：

避免睡前过于兴奋最好建立固定的睡前程序，比如睡前给宝宝做按摩抚触，哼摇篮曲。避免睡前玩得太嗨，或者听过于刺耳的音乐。
避免干扰宝宝睡眠的因素：强光、噪声、居室太冷或太热、异味、干燥；或者是饥饿、胀气、大小便等等。
避免使用错误的睡眠暗示：睡前不要摇晃宝宝入睡，不要吃奶入睡，否则宝宝会产生依赖，形成抱睡、奶睡等睡眠问题。
作息安排不合理：白天小睡的次数过多或时间太长，白天安排的活动量不足等。

如果宝宝睡眠问题长期没办法得到改善，最好到正规医院儿保科检查一下，看是否有疾病因素导致的睡眠障碍，及时排查处理。

2 饮食营养

人是铁，饭是钢，如果吃得不好，人体所有功能都没有办法达到最佳状态，人体所有生理功能都需要营养支持。免疫系统杀灭细菌病毒好比军队跟敌人作战，而营养就是粮草，军中不可一日无粮草，营养不良的孩子肯定免疫力不好。

对于宝宝来说，饮食要均衡全面，不要养成挑食的坏习惯，不要追在孩子的后面喂饭。人天生是喜新厌旧，小孩子也是如此，家长需要多发时间和精力做各种花样的辅食，不重样，色香味俱全，这样孩子就能多吃。

只要胃口可以，吃奶量足，均衡饮食，不用去刻意补钙、微量元素或维生素之类的，但是一定要重视维生素D的补充，国内外的相关指南建议，维生素D可以补充至少到两周岁，每天400单位。

对于6个月以内的宝宝，一定要重视纯母乳喂养，母乳含有来自母体的各种免疫成分，研究表明，母乳喂养宝宝生病明显比非母乳喂养宝宝少得多。因此，母乳喂养可以提高宝宝的免疫抵抗力，决不能轻易放弃母乳喂养！只要有母乳，可以一直喂到一两岁。

3. 运动

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生命在于运动，小孩子也需要运动，坚持适量运动是可以帮助提供免疫力的。白天根据情况多安排一些户外活动晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对健康大有裨益。即使是小婴儿，白天多让宝宝趴一趴，练习爬一爬，既促进运动发育，又能多消耗能量，就会吃得更香睡得更香一些。

4.情绪问题

虽然说少年不识愁滋味，但是小孩子也会出现情绪问题，紧张、焦虑等情绪问题也会抑制人体的免疫功能。

婴幼儿可能会出现怕生、分离焦虑、生气、扔东西打人等情绪打人问题，这些问题主要是因为宝宝的语言能力不足，无法表达自己的诉求。爸爸妈妈要学会先识别和接纳孩子的情绪，满足合理的诉求。尽量多一些陪伴和互动，可以给孩子唱歌、讲绘本、聊天讲故事，让孩子逐渐学会正确的表达。在3岁以后，可以给孩子逐渐建立规则。

学前幼儿的情绪问题常表现为缺乏兴趣、缺乏好奇、易抱怨、好哭闹、、缺乏活力；学龄儿童则多出现易激惹、攻击性强、缺乏动力或不爱玩，不喜欢或害怕上学，不活跃或过度好动，注意力集中困难等问题。这些问题都需要家长及时识别处理，自己处理不好的建议及时寻求儿童心理专家的帮助，长期的情绪障碍也会影响免疫功能。

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以上四大方面可以说是维持免疫力的四大基石，提高免疫力没有来自外界一吃即灵的灵丹妙药，提高免疫力最重要的是修好人体自身的内功，只要把孩子各方面护理好了，吃好睡好玩好心情好，宝宝的免疫力自然就会好。而且这四大基石是环环相扣、互相影响互相促进的，比如宝宝睡得好，活动量足，心情愉快，自然不用你操心也会吃得好、吸收得好。反过来，宝宝吃得好，玩得开心，心情好，自然晚上会睡得好。

其实这样子不仅免疫力会好，身体各方面也长得好，家长就会省心很多。记住：提高免疫力没有什么捷径可走，扎扎实实修好四大内功才是正道。

疫苗，提高免疫力的“天外飞仙”

尽管疫苗出现过这样那样的问题，但是接种疫苗仍然是预防传染病的有效方法，而且在疫苗事件发生后，国家对疫苗生产安全更重视更严格了，现在的疫苗比事件发生前安全系数更高了。

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其实疫苗预防传染病的原理并不复杂。我们要预防细菌病毒，就得让人体免疫系统认识这些有毒的病原体。坏人头上不会写着“坏人” ，病毒细菌头上也不会写着“坏蛋”两个字。好比派出所向社会公布通缉犯，通缉令上有嫌疑犯的照片、身高、体重等特征，目的是让没接触过罪犯的老百姓认识罪犯，以后万一遇到了能够第一时间采取相应措施。通缉令就相对于疫苗，让大家认识以前没接触过的坏人，起到预防的作用。

疫苗一般分为灭活疫苗和减毒疫苗，疫苗是先把病毒细菌杀死，实际上相当于病毒细菌的一个“尸体” ，既然是尸体，这些微生物就不会有致病力，进入到体内不会让人得病。接种疫苗相当于把病毒细菌打残废送到体内，让免疫系统记住这个坏蛋的模样，同时制造专门对付它的杀手锏武器。以后如果活的、有毒性的这种病原体第一次入侵人体了，免疫系统就会认识这些首次交手的坏蛋，并用已经准备好的专门武器杀灭它们。

如果你的孩子接种过流感疫苗，接种后宝宝体内就会产生针对流行病毒株的抗体，这种可杀灭相应病毒的抗体，可以看作是疫苗带来的免疫力。在流感高发期，体内有精准对付流感病毒的

抗体的孩子，明显比那些没有接种流感疫苗的孩子更安全。因此，每多接种一种疫苗，孩子就多了一种针对细菌病毒的杀手锏武器。提高免疫力，除了要修炼自身内功，多接种几种疫苗让身体多几种“防身秘笈”也是必不可少的。疫苗，是来自体外的能够直接帮助我们提高免疫力的“天外飞仙”,如果说提高免疫力有捷径，接种疫苗是唯一的捷径。

避免降低免疫力的各种“坑”

有时候，避免那些能损害免疫力的各种坑，比千方百计提高免疫力更为重要。好比你辛辛苦苦多挣几个钱，如果大手大脚不懂得节省，很快就败得所剩无几了。

在临床上，最常见的损害免疫力的“大坑”莫过于药物滥用。经常看到因为支气管炎、肺炎而到医院住院的小孩子，很多都有早期在小诊所因为感冒发烧而治疗的病史，而导致孩子病情加重的原因往往是治疗不规范和药物滥用。虽然不是所有小诊所都有问题，但是小诊所往往是抗生素滥用、激素药物滥用的重灾区。

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抗生素滥用导致耐药菌的产生，小孩子以后生病需要用的抗生素越来越高级，病情越来越复杂，越来越容易生病，一旦生病往往生重病。有些诊所为了追求短期效果赢得“口碑” ，不惜使用激素药，而糖皮质激素可以直接抑制免疫功能，给孩子的健康带来长期威胁，使孩子的抵抗力越来越低。

感冒药的滥用也是造成损害免疫力的坑。有些宝宝感冒只有流鼻涕、咳嗽的症状，家长就开始给孩子吃小儿氨酚黄那敏，殊不知里面含有退烧药对乙酰氨基酚，长时间服用可导致肝肾损害。另外，国家药监局近期已经禁止了大量中药注射剂在儿童的使用，如果遇到医生要给孩子用中药注射剂，一定要勇敢地say no！

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因此，宝宝生病应该到正规大医院就诊，遵循询证医学的原则，虽然大医院也有可能滥用抗生素的行为，但是目前的就医环境而言，在正规大医院就医的安全系数也是最高。群众的眼光是雪亮的，大家都用脚投票，大医院门诊挤得像春运火车站的情景就证明了这一点。

免疫力常见疑问解答

Q：有没有药物可以提高免疫力？

A：目前没有任何足够的证据证明有药物可以直接提高免疫力，前些年在国内卖得最火热的号称可以提高免疫力的药物——匹多莫德，一年能卖40亿，已经被拉下神坛，国家药监局禁止了匹多莫德在三岁以下儿童的使用。参见冀连梅老师写的《一年狂卖40亿的匹多莫德，请放过中国儿童！》。如果在药店有人向你推销可以提高免疫力的药物，基本上是在收取智商税。

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Q:小孩子可以补充微量元素（蛋白粉、益生菌、维生素……）来提高免疫力吗？

A：很多家长会问，可不可以补充微量元素来提高免疫力呢？类似问题还有：可不可以补充维

生素来提高免疫力？可不可以补充DHA、益生菌来提高免疫力？可不可以补充钙片、蛋白粉、氨基酸来提高免疫力？……等等。全面均衡的营养饮食包括了我们人体所需要的所有营养素，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等等。这些营养素无论缺乏哪一种对身体都不好，身体不好免疫力自然要打折扣。打个比方，某人吃两碗饭才饱，如果长期只给吃半碗，这样肯定会导致营养不良，营养不良肯定导致免疫力低下。那么给这个人多吃一碗半饭让人吃饱，那么这多吃的一碗半纠正了营养不良，也就恢复提高了身体的免疫力。如果在吃饱的基础上再多吃两碗，还能不能再提高免疫力呢？显然是不可能的，再多吃200碗也无济于事！

微量元素和免疫力的逻辑关系也是如此，长期缺乏微量元素必定影响免疫力，但一个人如果不缺乏微量元素，你给多补一吨微量元素也提高不了免疫力！一个人只要保持正常全面均衡的饮食，是不会轻易缺乏微量元素的。明白了这个道理，也许你就不会花冤枉钱来补充这“素”那“素”了。

3. 输液会降低宝宝的免疫力吗？

答：输液是一种给药方式，本身和人体的抵抗力没有什么直接关系。输液只要符合指征，规范操作，对患者是有百利而基本无一害的。比如病毒性肠炎，患者又呕吐又拉肚子，水分、电解质、热量只出不进，这时如果不及时静脉输液补充丢失的水分和电解质，很容易导致重度脱水甚至死亡。

这时候给患者输液补充水分、电解质、葡萄糖，是一种对症支持治疗，虽然水分、电解质、葡萄糖无法直接对抗病毒，但是没有它们的支持，免疫系统根本无力发挥作用。好比打仗时后勤线就是生命线，虽然粮草不能直接杀敌，但是如果粮草断了一天，军队就会不战而败。

可见，只要是符合指征，只要是病情的确需要输液，输液本身对人体的免疫系统绝对是起到支持作用，在体内有细菌感染的时候，输进体内的抗生素更是如天降奇兵携手免疫系统共同杀灭病菌。

“经常输液降低宝宝抵抗力”的说法，一般是指输液滥用抗生素导致细菌耐药，细菌越来越高级越来越难对付，对比之下，免疫系统越来越拿这些耐药细菌没办法，显得人体抵抗力不断下降。

如何提高孩子的免疫力，让宝宝少生病感冒？儿科医生一文告诉你

什么是免疫力？

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疫苗 ， 提高免疫力的“天外飞仙”

避免降低免疫力的各种“坑”

免疫力常见疑问解答

疫苗，提高免疫力的“天外飞仙”