新生宝宝日夜颠倒？解决问题才能睡好觉
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相信很多新手宝妈都遇到过这样的问题 ， 宝宝白天酣睡 ， 夜里却精神的很 ， 不哄就哭闹 。 这可苦了爸妈 ， 白天要上班 ， 夜里还要哄娃 ， 这谁吃得消？先别急着发愁 ， 今天小编就来帮大家解决这个问题 。
宝宝刚刚来到这个陌生的世界 ， 他们的睡眠机制还没有发育完善 ， 不能马上适应大人的正常作息 ， 除此之外 ， 还可能是因为宝宝饿了 ， 没有安全感 ， 或者尿不湿闷湿使他们感到不适等原因 。
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想要改变这种令人头痛的情况 ， 妈妈们需要帮助宝宝养成正确的作息时间 ， 当然这不可能一蹴而就 ， 妈妈们应该一步步来 ， 让宝宝们的生物钟渐渐形成习惯 。
下面我们就来了解一下 ， 如何帮宝宝养成正确的作息时间 。
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了解新生宝宝睡眠规律
在说解决问题的方法之前 ， 我们先来了解一下新生宝宝的睡眠规律吧 。 毕竟知己知彼 ， 方能百战不殆 。
为什么新生宝宝的生物钟会如此自由奔放？其实宝宝在妈妈肚子里大概18周的时候 ， 大脑负责生物钟的部分就形成了 。
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研究显示该区域形成几周后 ， 胎儿心跳和呼吸就会随昼夜交替变化 ， 同时妈妈释放荷尔蒙的量也发生变化 。 所以研究人员推测：胎儿的生物钟 ， 很可能是根据妈妈释放的荷尔蒙激素变化 ， 来调整生理反应 。
但宝宝一出生 ， 他们的小身体就不嗯呢该接收到妈妈释放的荷尔蒙了 。 还不成熟的生物钟没了指引 ， 就会胡乱地指挥身体 ， 晚上可劲闹腾 ， 爸爸妈妈也就跟着没法好好休息 。
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固定睡眠时间养成习惯
出生三个月后 ， 婴儿生物钟已经能感知光线自主调控 ， 就能开展生物钟的training小课程了 。 我们将它分为两个步骤 。
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1.帮助宝宝区分昼夜
新生宝宝日夜颠倒 ， 很大一部分原因是还不熟悉这个陌生的世界 ， 不能区分昼夜 ， 所以帮助宝宝养成正确作息时间的第一步就是让他们明白昼夜的区别 。
首先 ， 要让宝宝接触每天早晨的阳光 。 宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光 。 如果是阴天没有阳光 ， 可以打开房间里的日光灯 。 但是要注意 ， 宝宝晚上睡觉前1小时最好调弱房间的灯光 ， 或者使用夜灯；这样他才知道：白天有亮光该活动 ， 晚上天黑了该睡觉 。
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2.建立睡前程序助习惯
在帮助宝宝区分昼夜的同时 ， 还要给宝宝建立一个睡前的固定程序 。 养过猫猫狗狗的朋友都知道 ， 如果在给它们喂食之前摇摇铃铛 ， 那么久而久之 ， 只要听到铃铛响 ， 它们就知道该吃饭了；而对于尚没有时间观念的宝宝来说也是一样的道理 。
举个例子 ， 妈妈们可以在哄宝宝睡觉前给他们擦擦脸 ， 喝瓶奶 ， 听摇篮曲或者睡前故事等 。 这样做一段时间之后 ， 宝宝在做这些睡前准备程序的过程中就会慢慢安静下来 ， 更容易入睡哦 。
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创造舒心环境排除隐忧
让宝宝夜间不好好睡觉的原因 ， 除了生物钟不成熟 ， 其实还有一些外部环境因素影响的缘故 ， 比如没有安全感 ， 纸尿裤湿热导致不适等 。
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1.给宝宝安全感夜里不惊醒
宝宝在妈妈肚子里的时候 ， 周身都被温暖的羊水包裹着 ， 安全感满满 。 而当他们降生到这个世界 ， 一时无法适应 ， 只有待在妈妈怀里的时候才能安稳地睡着 。 这是因为他们不习惯身边空荡荡的感觉 ， 需要妈妈的怀抱和安抚给他们带来的安全感 。
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但是妈妈总不能一天到晚抱着宝宝呀 ， 这可怎么办？别着急 ， 宝宝睡袋就可以代替妈妈安抚宝宝 。 宝宝睡袋能够将宝宝的小身体整个包裹在里面 ， 给他们带来安全感的同时还能保暖 ， 一举两得 。
另外 ， 选择睡袋要注意这两个细节：一是面料一定要柔软亲肤 ， 宝宝的肌肤非常娇嫩 ， 所以也非常敏感 ， 稍有不适就有可能过敏或者起红疹 ， 建议大家选择纯棉面料的睡袋 。 二是注意细节 ， 首先睡袋不要买太轻薄的 ， 应该适当厚重一些 ， 能够给宝宝身体施加一个适当的压力 ， 这样才能代替妈妈的双手起到安抚作用 。
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2.选择合适纸尿裤安睡到天亮
晚上 ， 纸尿裤要陪伴宝宝很长时间 ， 只有选对了舒适的纸尿裤 ， 才能让宝宝睡得更好 。
宝宝的小屁屁肌肤十分娇嫩 ， 受不了刺激 ， 必须选择柔软舒适的材质 。 另外 ， 湿热的尿液会让宝宝产生不适感 ， 因此快速吸收和不反渗的设计也非常重要 ， 这样才能让宝宝睡得安稳 。
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这里给给新手妈妈们几个挑选纸尿裤的小窍门：1.大小要合适 ， 看纸尿裤的腿围部分就可以 ， 如果会在腿上留下红印 ， 那就是偏小了 ， 该选择码子大一些的；2.注意透气性 ， 宝宝在尿完之后 ， 透气性好的纸尿裤会将湿气热气通过排气孔排除 ， 所以外面表层可以感受到微微湿热的触感 。
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综上所述 ， 要给宝宝养成良好的作息时间 ， 习惯的培养非常重要 ， 还要给他们创造合适的外部环境 ， 各位宝妈都记住了吗？一起加油吧！
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