孕期补钙最佳攻略！医生：如果没注意这五点，可能白补了导语：孕期补钙最佳攻略！医生：如果没

导语：孕期补钙最佳攻略！医生：如果没注意这五点，可能白补了

我们都知道，准妈妈在孕期要注意补钙，因为胎儿生长发育所需的钙元素都是来自于母体，随着孕后期胎儿骨骼、牙齿等发育，对钙的需求也越来越大，因此准妈妈就必须要有足够的钙摄入，否则，若母体摄入钙不足的话，母体骨骼内的钙会优先满足胎儿生长发育所需，这样就会致使母体受影响，例如出现小腿抽筋、牙齿松动、关节痛以及骨质疏松等问题。可是你知道补钙的同时还需要注意哪些事项吗？如果不注意，可能就百补了。

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1、补钙同时补维生素D 。

补钙和补维生素D是相辅相成的，维生素D可以促进食物中的钙更好的被人体吸收利用，充分实现补钙的效果。另外可以多晒太阳，但是隔着玻璃不会起到产生维生素D的作用，所以需要接受户外的“日光浴” 。

维生素D的话，一方面是通过饮食来补充，中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出：

孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每日5微克，孕中期、孕晚期均为每日10微克。

另外，含有维生素D比较丰富的食物有马哈鱼、沙丁鱼等鱼类，以及麦片、瘦肉、蛋黄等。

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