想要生一个聪明、健康的宝宝？备孕和孕期，希望你能做到这3点！现在大家都讲究优生优育

现在大家都讲究优生优育，所以在怀孕前，夫妻需要备孕三个月的时间，这都是为了能生一个既健康又聪明的宝宝。所以今天就给大家来讲一下，想要提高胎儿质量，在备孕期和怀孕期，你应该注意哪些事。想要生一个聪明、健康的宝宝？备孕和孕期，希望你能做到这3点！

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备孕和孕期，若你能做好这3件事，宝宝已经赢在了起跑线！

一，孕前三个月和孕早期3个月，坚持吃叶酸

想要提高受孕率和胎儿质量，女人最好坚持备孕三个月的时间，在备孕期间同房时，一定要做好避孕不怀孕。而且备孕这三个月期间需要每天定时吃叶酸，既能有效提高你的受孕率，还能有效降低胎儿畸形率。而且成功怀孕之后，孕早期三个月，也一定要坚持吃叶酸。而且在备孕时，不仅女人要吃叶酸，男人也要吃叶酸。

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二，一定要戒烟戒酒

如果你打算怀孕，那么你应该提前三个月，甚至提前半年的时间，不论男女都应该戒烟戒酒。因为不论是备孕期间还是怀孕期间，吸烟喝酒都会加大胎儿畸形率，甚至可能会造成胎儿流产。对于男性朋友来说，备孕时吸烟喝酒会降低精子活力，进而影响到胎儿质量，而怀孕期间男人吸烟，会让孕妇吸到二手烟，也容易加大胎儿畸形率。