维生素B族 一只强大的体内“足球队”
维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素) 。 经济日报-中国经济网提示 , 维生素B族可谓一只强大的体内“足球队” , 它们协同作用 , 对健康起到非常重要的作用 。
----维生素B族 一只强大的体内“足球队”//---- http:// //
每一种维生素B的缺乏都会引发相应的不良后果:
维生素B1是最早被人们提纯的维生素 , 缺少它会得脚气病、神经性皮炎等 , 还可能造成食欲不振、消化不良、头发干枯、记忆力减退等 。 维生素B2又名核黄素 , 人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等 。 维生素B3又称烟酸 , 不但维持消化系统健康 , 也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质 。 维生素B9即叶酸 , 对于胎儿发育起重要作用 , 孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。 维生素B12 , 即抗恶性贫血维生素 , 又称钴胺素 , 缺少它会产生恶性贫血症……由于维生素B家族庞大 , 其缺乏的后果难以一一列举 。 有一点值得欣慰 , 在身体健康和饮食均衡的情况下 , 一般不会缺乏 。
含有丰富维生素B的食物包括:动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物等 。 可以看出 , 由于饮食结构的原因 , 素食者比较容易缺乏维生素B 。 B族维生素参与调节糖、脂代谢 , 若素食者体内缺乏维生素B , 可能产生糖、脂代谢紊乱 , 反而会违背一部分素食者的初衷 。
- 『90育儿』原创7个月大的宝宝窒息而亡,别让孩子经常这样睡觉,否则后果严重
- #国际金融报#特写 | 对话信阳一线医生:顾不上想危不危险,孩子是最大的软肋
- 「证券时报」特写 | 对话信阳一线医生:顾不上想危不危险,孩子是最大的软肋
- [环球网]棒棒的!苏州19个月大的宝宝战胜病毒出院了
- 宝妈育儿微课:原创53万儿童出现“性早熟”,很大的原因是这个,家长要注意
- [孩子是最大的财富]大部分家长以为宝宝磨牙是缺钙,其实是这样
- 施施聊八卦@曾志伟两个亲生的儿子,大的又高又帅不像爹,小的又矮又胖太像爹
- 「孕育岛」原创宝宝手指“倒刺”横生,专家指出:不是缺维生素,这些原因要知道
- 「京妈说」原创15个月的宝宝吃汤圆被卡口唇发紫,多大的娃能吃汤圆?家长牢记
- 「宝妈育儿微课」宝妈半夜睡醒,发现6个月大的儿子“不翼而飞”,找到时人傻眼了