钧钧妈分享：宝宝身高促长需谨慎！警惕关心则乱的“逆生长”！舞蹈、短跑、单杠等轻松活泼、自由伸展

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为了宝宝的长高大计，妈妈们可谓是“八仙过海，各显神通”！有的妈妈认为多吃多补就能长个，一个劲儿地让宝宝吃；有的妈妈认为只要多运动就能长高，时刻督促宝宝动起来……殊不知，有些方式太极端，不仅宝宝长高难，还容易出现揠苗助长的“逆生长” 。钧钧妈在这里要提醒各位妈妈：宝宝身高促长不能心急，科学、谨慎才是硬道理！

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各阶段宝宝身高增长多少是正常值？

宝宝的生长速度在每个时期是有一定规律可循的， 0-1岁的婴儿期是宝宝一生中生长速度最快的时期，正常婴儿出生时的身长一般约为50cm ，至1岁婴儿期结束，一般要长25cm左右。而处于1-3岁幼儿期的宝宝，一般来说， 1-2岁时会增长10cm左右， 2-3岁时会增长7cm左右。学龄前和学龄期的孩子，生长速度相对恒定，平均每年增长5-6cm左右。而青春期，男孩子的身高每年平均会增加7-10cm ，女孩子则会增加6-8cm 。

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三大导致“逆生长”的凶手，妈妈了解吗？

1、“简单粗暴”的吃

很多妈妈都认为，宝宝长不高就是没吃好或者吃得少。因此，只要认为对宝宝长高有帮助的食物，通通都搬上桌。其实，想要宝宝长高，简单粗暴的吃可不行。过量的食物摄入特别是脂肪摄入不仅会让宝宝过度肥胖，致使成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加，还会影响生长激素的分泌，导致宝宝生长缓慢甚至停滞。另外，一些反季节水果和油炸食品还会刺激宝宝出现性早熟，长时间摄入过量反而会致使骨骺端提前闭合，导致身高不能继续生长。

对策：拨乱反正促进“正生长”之--均衡营养

想要宝宝健康茁壮地成长，合理膳食且有针对性地进行营养补充是第一要务。为孩子制定一个健康合理的营养食谱，保证营养均衡合理的摄入，控制体重增长，避免肥胖，才能够有效促进宝宝成长发育。

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2、“没完没了”的动

在渴望宝宝长高的妈妈心中，运动也是长高利器。听说多运动能长个，详细周密的计划就马上出台，什么运动都尝试，恨不得要求宝宝全天都在动。事实上，拉伸、跳绳、游泳这样的运动能够有效牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生，然而过量或不适宜的运动反而会对长高很不利。比如跑步这种典型的撞击运动，适量就好，一旦长时间跑步，频繁的冲击力会对关节处的骨骺发育造成很大影响。而类似哑铃、拉力器、摔跤等负重、收缩或压缩性的运动也会对关节和骨骼造成不必要的刺激，从而影响长高。

对策：拨乱反正促进“正生长”之--合理运动

想让宝宝长得高，运动是必须的，但一定要合理适量。妈妈应该多花一些时间去培养宝宝的运动兴趣，切实了解宝宝的运动量，制定合适的运动计划。在人体长骨的两端，有骨骼生长的骺软骨，未成年时期骺软骨不断增生，骨骼就会不断增长。因此，合理适量的运动是非常积极、有效的促长方式，对脊柱和四肢骨骼的增长也很有帮助。舞蹈、短跑、单杠等轻松活泼、自由伸展和开放性的项目都是宝宝运动的好选择，研究表明，心率达到150次/分钟以上持续运动5分钟能够激发生长激素的分泌，峰值出现在运动20-30分钟的时候，所以持续的一定强度的运动对生长是有益处的。

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3、“不厌其烦”的说

很多妈妈对宝宝的身高过于关注--“不好好吃饭长不高！连隔壁的小弟弟都比不过！”“长不高别的小朋友都会笑话你！”……如此不厌其烦的碎碎念，让这份“苦口婆心”也成为了身高增长的“拦路虎” 。美国的一项研究表明：孩子长期处于紧张、压抑的氛围，极有可能影响生长激素的分泌，从而影响身高发育，这种情况被称为“精神剥夺性矮小” 。所以家长如此给孩子增加心理压力，会影响到身高发育。

对策：拨乱反正促进“正生长”之--轻松氛围

育儿专家指出，身高的增长依赖于相关激素的调节和控制。婴儿期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素；而青春期以后，还会受到性激素的影响。生长激素作为促长的主要因素，在睡眠和运动时分泌量较多，在情绪低落时则分泌较少。所以，心情愉悦、健康快乐的宝宝因为受情绪的干扰少，睡眠也会好一些，自然身高也会长得快一些。而经常处于紧张、焦虑环境中的宝宝，生长激素也会自然低下，从而影响身高增长。

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宝宝不是雨后的春笋，给点阳光雨露就会节节拔高，只有科学谨慎的促长方法，才能有效帮助宝宝长高，妈妈一定要保持积极乐观的心态，别让关心则乱阻碍宝宝成长的步调！