加了辅食后，70%妈妈遇到的难题，辅食加些它们孩子少受罪添加辅食后

添加辅食后，不少宝宝都会遇到排便困难的烦恼，便便干结、排便困难就是便秘啦（频率降低不一定是便秘）。加了辅食后出现便秘，可能的原因：1、高淀粉食物摄入较多，包括精白米、面条、蛋糕、根茎类蔬菜，或食用过多含淀粉的零食。 2、纤维素摄入不足，也就是宝宝不爱吃蔬菜水果。 3、水喝的太少。 4、运动太少。

便秘的出现饮食上要注意添加高纤维食物，如西梅、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜、全谷物粗粮。一定要尽量做到粗细粮结合！还有要丰富食物的种类，多种类的谷物、蔬菜、水果、奶制品都有利于排便。

今天是一道10分钟燕麦粥，虽然燕麦的口感没有米粥细腻，但含有蛋白及镁等微量元素，既能补充营养又能锻炼宝宝的咀嚼能力，还能让宝宝的肠道动起来。菌菇、瘦肉、荸荠经过小煮片刻，鲜美诱人，绝对是宝宝爱吃的味道。

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猴头菇青菜瘦肉燕麦粥

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