怎么备孕才能优孕？备孕需要夫妻双方同时做准备。准备方面

备孕需要夫妻双方同时做准备。准备方面包括环境准备、心理准备、体能准备、生活习惯准备和营养准备这几个方面。

1、环境方面

正在备孕的夫妻们，尽量远离空气污染严重的场所、刚刚装修完的房屋、刚买的有味道的家具、有味道的新车、有毒性的、有辐射的工作环境。家里少用空气清新剂和杀虫剂，妻子避免化浓妆特别是口红可能会直接入口，吃饭前要擦掉口红。

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2、心理方面

人的心情能够影响消化吸收功能以及免疫力，准妈妈的心情会影响宝宝的性格和体质，所以备孕期妈妈要调整好心情，如果原先就比较急躁、敏感、苛刻、患得患失、怨天尤人的女性，请注意改善情绪。除此之外，准妈妈还要做好事业规划以及育儿规划，以免孩子到来后，工作生活一团糟。

准爸爸需要在备孕期及孕期多多陪伴妻子，要理解妻子在孕期会情绪波动大，妻子需要更多的照顾和支持，为未来教育孩子投入精力、时间做准备。

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3、体能方面

怀孕是对女性身体能力的巨大挑战，怀孕后准妈妈的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两个人的供养情况，骨骼肌要支撑两个人的体重，如果准妈妈体能差，那怎么能办好这一角色呢？所以备孕期建议准妈妈增强运动，提高体能。根据世界卫生组织的建议，每周需要有150分钟以上的中等强度运动，包括跑步、游泳、跳操、跳舞等。