产后恢复瘦身黄金期该怎么做？如何在不影响哺乳提前下瘦身成功？瘦身理论上来说身体在一定周期内摄入的

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瘦身理论上来说身体在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达成。再加上产后哺乳的因素，我建议选择科学健康的方法，既运动健身训练加上科学合理的膳食结构来达到瘦身的目的。

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不知道题主之前有没有接触过系统的健身训练，在孕前和孕中有没有做过保持性训练。所以咱们接下来说的都是按照未接触训练的来讲。由于之前的身体没有使用和达到相对于的活动量。体内的肌肉是出于缩小和流逝的状态，加上怀孕期间大量的营养补充进来，多余能量转化为脂肪贮存在体内。咱们第一步要做就是动起来，让身体适应你活动的状态。

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身体内的各个部件都是用进废退的，你越不使用就越退化。产后可以选择普拉提，瑜伽，自重或小重量的抗阻力训练来对身体进行激活。环境的要求非常简单，在家里准备一个瑜伽垫一副小重量可调节的哑铃就可以。

刚开始训练不要想着一口吃成大胖子，恨不得两三天就把怀孕变胖的身材瘦回来。要循序渐进，先把动作做标准，感受目标肌肉主动收缩时的发力感，等身体适应了训练后再逐步加大重量和负荷。