钧钧妈分享：3岁前身高增长关键期，长腿宝宝是如何练成的！如果孩子手腕超过了裆部

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现在的父母都越来越在意孩子的身高，毕竟在这个“看颜值”的世界，长得高会自带一份优势。尤其是那些对自己身高不满意的父母，就更不想自己的孩子也输在身高上。那么，除了重要的基因遗传因素，我们还可以做些什么，让宝宝也成为人人称羡的“大长腿”呢？来跟钧钧妈一起了解一下吧！

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长腿宝宝特征：

一、腕线过裆

所谓的腕线过裆，就是让孩子站立，胳膊自然垂下，看孩子的手腕是否能超过裆部。如果孩子手腕超过了裆部，那么说明孩子以后肯定是大长腿无疑，如果手腕处刚到了裆部，那么孩子以后的身材比例和正常人一样，虽然没有大长腿，但也不至于太短，但是如果手腕没有到裆部的话，那么孩子以后很可能就是小短腿了，赶紧紧急补救一下吧。

二、双膝过肩

双膝过肩，就是让孩子双腿蜷起来，臂不一定要挺直，用胳膊抱住膝盖，看膝盖与肩膀哪个高。如果膝盖比肩膀高，那就妥妥的大长腿，如果膝盖没有胳膊高，那就是小短腿了。不过小孩子还是需要长身体的，多吃一些钙含量高的食物，不要挑食，还是有可能长成大长腿的。

那些爸爸妈妈一看自家孩子成了小短腿了，那还有什么方法补救吗？

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3岁前宝宝身高关键期，注意这些营养别落下

宝宝的骨骼发育是一个漫长的过程，在骨垢闭合停止身高增长之前，有两个生长速度最快速的时期， 0-3岁和青春期，从宝宝出生到3岁，身高能增长1倍多，对营养的需求也格外旺盛。所以这个阶段妈妈们要均衡宝宝如此膳食就能够满足生长需要，但如果宝宝偏食挑食或食量小，也需要科学合理地补充。

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每天户外运动1小时，强身健体促生长

在保证营养供给充足的前提下，运动可以有效促进生长激素的分泌，加强机体新陈代谢过程，加快骨骼的增长，同时刺激肌肉发育，让孩子的遗传潜力得到最大限度的发挥。同时，每天坚持户外运动1小时，还能增强体质，减少生病的几率，这也有利于促进宝宝食欲增长，提高对营养物质的吸收利用率，从另一方面促进宝宝生长发育。在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有颇有好处。而长期高负荷的负重运动，会影响负重骨的正常生长。总而言之，在宝宝锻炼过程中，务必遵循“适量、适度、适时”原则，发挥运动对身高增长的正向作用。

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这些事情影响长个子，你注意到了吗？

1、母乳喂养

对于小宝宝来说，母乳是最佳的营养来源，是婴幼儿初期生长发育的最大助力。世界卫生组织（WHO）建议妈妈们至少坚持喂养6个月以上，有条件的话喂到2岁或更久。所以妈妈们尽量母乳喂样也为宝宝大长腿打下基础哦！

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2、宝宝要保持优质睡眠

生长激素是影响宝宝骨骼发育、身高增长的重要因素之一，有两个分泌高峰期，最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间，尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌量会达到顶峰，是白天的5-7倍，另一个高峰期则是在早上6点前后。所以，务必要培养宝宝早睡早起的睡眠习惯，重点关注睡眠质量，睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品。

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3、重视宝宝情绪

过大的压力和不良情绪会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长也因此受到限制。还会使肠胃道功能失常紊乱，导致孩子食欲下降，吸收能力变差，长期如此就会导致营养不良，发育缓慢。千万不要因为宝宝年纪小就忽视其情绪问题和精神状况，也不要给宝宝太大的压力，如果身高发育真的出现异常，最好及时就医寻求专业帮助，千万不要耽误了孩子最佳的长高时期哦！

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在穿衣方面也不要穿太过紧的衣服，穿搭宽松衣服也有利于长高，因为衣服过紧的话会影响血液循环。吃饭的时候也要注意，有些家长觉得孩子要多吃才行，这样反倒不易于孩子长个儿，孩子吃饭吃个七分饱便好了，这样也有利于孩子智力发育，吃得过饱反倒容易造成脑疲劳。

好了，以上就是幼儿长高的几个诀窍，父母们都记住了吗？别光顾着羡慕别人家的“腿精”宝宝，赶紧行动起来吧！