天气寒冷，一碗热乎乎的汤泡饭深受宝妈们的喜爱，觉得它方便、节省时间、宝宝喜欢、味道层次分明，还有家长认为，饭经过菜汤、营养汤的浸泡变得松软可口，宝宝更容易下咽和消化。可是真是这样吗？今天小果妈妈就来说说这些汤泡饭这些事。

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汤泡饭是什么？

1、“汤泡饭”用什么汤？

汤泡饭的“汤”有可能是热水、菜汤、肉汤。

如果是白水泡饭，不会增加热量、盐和脂肪。

如果是去油或少油的肉汤，增加的热量不算太高，不过会增加盐分。

如果是油大盐多的炒菜汤，则会吃进太多的盐。

按照普通人的习惯饮食盐度，汤的含盐量在0.3-0.7%之间，喝一小碗200毫升的汤相当于摄入1克盐。而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》， 1岁以下的孩子无需额外摄入盐， 1-3岁的孩子每日摄入盐少于1.8克， 4-6岁孩子每日摄入盐少于2.3克。

宝宝一天可不单单摄入这一碗咸汤，还会摄入其他的食物，鲜美的汤泡饭吃多了，爽了口腹，伤了身体，得不偿失呀。

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