提示您本文原始标题是：宝宝吃零食是好还是坏？想要宝宝健康地吃，妈妈还得这样做！

文丨福林妈咪

最近慕慕妈妈烦恼了，因为慕慕最近迷上了超市里的鳕鱼肠，每次放学回家，必须拐到超市买一根，不给买晚饭也不好好吃，说过慕慕好些次，慕慕就是不听，慕慕妈妈可难为坏了。看到幼儿园小伙伴哈哈在吃零食上很遵从妈妈的话，母子俩沟通也很畅通，就来跟哈哈妈妈取经了。

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很多妈妈看到慕慕这样，肯定会觉得是慕慕妈平时给慕慕吃小零食，养成了小家伙依赖零食的小毛病。究竟妈妈该不该让宝宝吃吃零食，我们来看看各位妈妈的说法吧。

@慕慕妈：我也就是那几天忙，给慕慕买了两个垫垫饿肚，看他挺喜欢吃，陆续又买了几次，谁知道孩子这么依赖呀！

@暖暖妈：吃什么零食啊，宝宝辅食就好了呀。

@乐乐妈：没有零食的童年是不快乐的童年，想想自己小时候吃的那些，真是回味,我可不想我家乐乐没有童年的味道。

@嘉彤妈：想起第一次给宝宝吃小馒头时她的表情好可爱,所以我会给她买小馒头吃，然后欣赏她的小表情。

@恺图妈：零食吃多了不好吧！吃一点儿应该还可以吧。

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似乎宝妈们对零食有一种天然的敌视感，总认为零食是恶魔，会影响宝宝健康，从而限制宝宝对零食的渴望。其实，只要宝宝吃“对”零食，不过多的吃，妈妈们还是不用太担心的。

哈哈妈在哈哈才长出牙齿的时候,让给哈哈吃过一些小馒头，到现在酸奶、宝宝饼干也会让他吃的，只是对他在吃零食上有一些原则和要求。

那究竟何时给宝宝吃零食合适？哪些零食可以吃？哪些又是不可吃的？在吃零食上，哈哈妈又有什么原则和要求？我们来一探究竟吧！

一、宝宝多大可以吃零食？

妈妈们知道新生宝宝的成长能量是以母乳和奶粉喂养为主的，并没有一日三餐的固定时间。在宝宝一岁后，宝宝的饮食模式已逐步接近我们成人的用餐时间，再配合每天的配方奶粉和一些加餐的辅食小点心，便可让宝宝茁壮成长。这里说的“小点心”就可以是零食。

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二、所有种类的零食都是可以让宝宝吃的吗？

长身体的宝宝需要各种各样的维生素、蛋白质以及钙铁锌硒等微量元素，妈妈们除了在日常饮食上注意宝宝的营养均衡外，也会在“小点心”上下功夫，哪些“小点心”是最佳选择，妈妈可得心里有谱。

1、坚果类：

坚果的营养全面丰富，是宝宝零食首选。

宝宝食用的坚果，要适合宝宝年龄特点，太硬太难咀嚼或者太难剥开的坚果反而会让宝宝失去对吃坚果的兴趣，甚至让宝宝反感。一岁以上的宝宝吃的坚果以松仁、榛子、板栗、葵花子居多。妈妈用坚果做一些辅食，也是有营养效果的。

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由于坚果含有一定的热量，所以妈妈要控制好宝宝的食用量，每天不能吃太多。

2、果蔬类：

水果是妈妈给宝宝吃的最常见的“零食” ，宝宝吃的水果妈妈要选择温和型的，比如苹果、葡萄、草莓、荔枝、龙眼、猕猴桃等。

3、蛋奶类：

奶片和奶糖是奶制品常见的零食，但是它们有一定的含糖量，哈哈妈觉得还是让宝宝少吃为好，可以选择酸奶一类的优质奶品，来当做宝宝的零食餐。

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那些熏肠类、香肠类、高脂肪类、高油脂类的零食，能不让宝宝吃最好还是不要吃，因为它们并不是广告上说的那么营养。比如说鳕鱼肠，本身鳕鱼是很有营养的，但经过加工后的鳕鱼肠含有调味剂、添加剂什么的，反而让鳕鱼失去了本身营养。

一般在不影响宝宝正餐的情况下，哈哈妈会根据宝宝一天的活动量来判断宝宝适合吃多少零食，同时也会考虑宝宝需要什么营养元素，来挑选符合他身体需要的零食。

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宝宝有时候会在晚上想吃零食，考虑到小孩子的胃肠道，我会让他吃过零食一小时后再睡觉。

在选择零食时，哈哈妈通常会仔细查看零食包装上的营养标签和配料表，那些明显标有含钠量高、含脂肪量高、油炸型、膨化食品等食品的，都不是备选零食。

在宝宝吃零食的问题上，哈哈妈给的建议还是不要强制性的压抑宝宝好奇的天性，还有对食物的迷恋，只要妈妈为宝宝选择好健康的零食，以一种合理的方式来让宝宝吃，零食就只是零食，并不会影响到宝宝的身体成长。