孩子晚睡真的会长不高吗？其实决定孩子身高的因素有这2个深度睡眠其实是会出现在8个小时睡眠时

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文 | 齐丽娟

相信在大部分的家长眼中孩子晚睡是会长不高的，也就把孩子长不高的原因归咎与孩子熬夜晚睡了。那么孩子晚睡真的会长不高吗？

事实上，睡眠和孩子长高或者说和生长激素的关系是很大的。在人体睡眠的时候生长激素是分泌最旺盛的时候，不过要记住人的睡眠是一段段的，是会在浅睡眠和深睡眠之间不断切换的。当人进入深度睡眠的时候，是很少做梦的，深度睡眠是生长激素分泌的高峰期，深度睡眠期间分泌的生长激素占每天分泌的生长激素的55％。

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那么深度睡眠出现在什么时候呢？深度睡眠其实是会出现在8个小时睡眠时间的前半部分的，如果熬夜晚睡的话其实就是相当于把睡眠时间推迟了，自然，深度睡眠阶段也是会被推迟的，不过并不是消失。

长高的关键在于保证睡眠时分泌足够的生长激素，也就是说睡眠基本要求时要睡的充足、睡的质量好并且有规律。其实如果能做到这些的话，孩子早一点睡或晚一会睡，只要不影响睡眠质量都是没有什么问题的。那么影响孩子长高的两个关键因素是什么呢？

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一个是众所周知的遗传因素，还有一个就是少为人知的早熟因素了。孩子的身高其实百分之七十都是由遗传基因决定的，这是影响孩子身高的最大因素。不过除了先天遗传因素之外后天的饮食、运动和睡眠等也是会影响到身高的，后天的努力下还是可以争取5-10厘米的。另一个早熟因素是怎么回事呢？

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其实，在现代早熟就是身高的一大杀手。早熟很容易导致孩子的骨骼发育超前，提前“透支”身高。家长们一定要注意孩子早熟的诱发因素，例如早熟奶粉事件、性开放和性方面的诱因等等，这些都很容易导致孩子早熟。这可能不仅会造成身体上的伤害，还可能造成心理上的伤害。

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那么家长应该怎么做呢？家长想要孩子长高，一定要做好这几个方面。第一就是饮食要均衡，要注意保证蛋白维生素、矿物质和微量元素的供给。第二就是健康的心理状态是不可忽视的，在学习方面不能给孩子太大的压力，这很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑压力过大，影响到荷尔蒙分泌。平时要教导孩子保持积极健康的心理，要学会积极面对生活，当然也要加强孩子的锻炼，游泳、羽毛球、篮球和跳绳等都是对孩子长高很有好处的运动。