孩子晚睡真的会长不高吗?其实决定孩子身高的因素有这2个
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文 | 齐丽娟
相信在大部分的家长眼中孩子晚睡是会长不高的 , 也就把孩子长不高的原因归咎与孩子熬夜晚睡了 。 那么孩子晚睡真的会长不高吗?
事实上 , 睡眠和孩子长高或者说和生长激素的关系是很大的 。 在人体睡眠的时候生长激素是分泌最旺盛的时候 , 不过要记住人的睡眠是一段段的 , 是会在浅睡眠和深睡眠之间不断切换的 。 当人进入深度睡眠的时候 , 是很少做梦的 , 深度睡眠是生长激素分泌的高峰期 , 深度睡眠期间分泌的生长激素占每天分泌的生长激素的55% 。
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那么深度睡眠出现在什么时候呢?深度睡眠其实是会出现在8个小时睡眠时间的前半部分的 , 如果熬夜晚睡的话其实就是相当于把睡眠时间推迟了 , 自然 , 深度睡眠阶段也是会被推迟的 , 不过并不是消失 。
长高的关键在于保证睡眠时分泌足够的生长激素 , 也就是说睡眠基本要求时要睡的充足、睡的质量好并且有规律 。 其实如果能做到这些的话 , 孩子早一点睡或晚一会睡 , 只要不影响睡眠质量都是没有什么问题的 。 那么影响孩子长高的两个关键因素是什么呢?
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一个是众所周知的遗传因素 , 还有一个就是少为人知的早熟因素了 。 孩子的身高其实百分之七十都是由遗传基因决定的 , 这是影响孩子身高的最大因素 。 不过除了先天遗传因素之外后天的饮食、运动和睡眠等也是会影响到身高的 , 后天的努力下还是可以争取5-10厘米的 。 另一个早熟因素是怎么回事呢?
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其实 , 在现代早熟就是身高的一大杀手 。 早熟很容易导致孩子的骨骼发育超前 , 提前“透支”身高 。 家长们一定要注意孩子早熟的诱发因素 , 例如早熟奶粉事件、性开放和性方面的诱因等等 , 这些都很容易导致孩子早熟 。 这可能不仅会造成身体上的伤害 , 还可能造成心理上的伤害 。
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那么家长应该怎么做呢?家长想要孩子长高 , 一定要做好这几个方面 。 第一就是饮食要均衡 , 要注意保证蛋白维生素、矿物质和微量元素的供给 。 第二就是健康的心理状态是不可忽视的 , 在学习方面不能给孩子太大的压力 , 这很容易导致孩子的心理负担过重 , 从而使大脑压力过大 , 影响到荷尔蒙分泌 。 平时要教导孩子保持积极健康的心理 , 要学会积极面对生活 , 当然也要加强孩子的锻炼 , 游泳、羽毛球、篮球和跳绳等都是对孩子长高很有好处的运动 。
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