孩子出生后几乎立即开始生长。重要的是要知道，女性大约在19岁时达到她们的全部身高，而男性可以一直长到将近25岁。在我们的身体里，决定我们身高的主要是脑下垂体。脑下垂体分泌人体生长激素（HGH）， HGH负责身高的增加。儿童成长的食物有很多，可以帮助刺激人体生长激素的功能，使一个人可以在成长的岁月里达到尽可能高的身高。

当谈到食物和儿童成长之间的关系时，家长应该了解什么营养成分可以帮助儿童，以及如何帮助儿童。下面的自然食物，可以帮助孩子长得高。

那么，哪些天然食物可以帮助孩子们自然长高呢？为了理解这一点，让我们看看帮助孩子成长的营养物质和含有这些营养的食物。

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达到最佳高度所必需的营养素

孩子成长过程中，以下营养素是必需的。

1、蛋白质

这是提高儿童身高最重要的饮食因素之一。蛋白质对于建立、发展和维持身体的肌肉和组织是必不可少的。蛋白质缺乏会导致发育迟缓或生长异常以及肌肉质量低下。因此，父母应该确保孩子的饮食中含有足够的蛋白质。

2、矿物质

食物中的某些矿物质对儿童的身高发育是必不可少的。众所周知，富含铁、镁、磷、碘、锰和氟化物的食物能促进儿童和青少年的生长。钙也很重要，因为它不仅支持生长，而且使骨骼强壮。

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