营养师：不管男女45岁后，少吃2种白色偷钙食物，多吃2种补钙菜对现代人来说补钙这件事是从小就开始的

对现代人来说补钙这件事是从小就开始的，还在娘胎里的时候医生就建议孕妇喝牛奶、吃钙片、晒太阳。

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在新生儿出生后，也有医生建议去定期化验血钙的含量。医学上把婴幼儿期称为“补钙的临界期” ，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能让婴幼儿二次发育了。

那么对于成年人来说，人体骨骼内的钙元素在30岁左右达到顶峰，之后随着身体代谢会缓慢下降。因此有意识的人应该从30岁，就注意多吃含钙量高的食物了。

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而对于女性，由于特殊的生理原因，很多女性在45岁之后出现更年期的迹象，这时候因为激素分泌的原因导致钙加速流失。

所以中老年女性是骨质疏松的主要人群，而因为骨质疏松导致的骨折，包括因此导致的并发症死亡率是非常高的。

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