别再喝骨头汤了：冬季长高黄金期，家长做好这4点，孩子猛长个！养护脾胃从吃入手

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大家都知道的是，孩子的身高70%都是取决于父母的基因， 30%取决于后天的因素，家长们也都在抓住这个三成的因素在给孩子补身体，想要孩子长个大高个。很多妈妈都热衷于给孩子做骨头汤来补钙，想以此促进孩子长高。

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其实，骨头汤里的含钙量是非常有限的，所以想要孩子长高，关键还是要把握好的时机和方法，现在正是冬季，正是给孩子补营养的好时候，要抓住时机让孩子猛长个！

儿科医生总结了一下4个小秘诀，希望能帮到每一位看到这篇文章的父母。

秘诀一：多晒太阳

我们经常看到一些孩子，皮肤不白，但是却长得比同龄的小朋友高，也装饰，而且很少生病，这主要是他们经常晒太阳而补充了充足的维生素D 。这个微量元素就可以促进钙的吸收。

孩子晒太阳还是很有必要的，现在是冬季，但是中午的太阳还是很好的，可以让孩子在阳台或者朝南的卧室中，中午的时候晒一会太阳。

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秘诀二：多运动

生命在于运动，对孩子来说也是如此，，运动不仅能促进孩子的食欲，还能促进孩子生长激素的分泌，让孩子骨骼组织的供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子也就能长高了。

当然，孩子年龄不同，所适合的运动也不同，家长要掌握一个度，运动要适量，否则会对孩子造成很多不必要的伤害。

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秘诀三：提高睡眠适量

孩子的睡眠质量，关系到孩子生长激素的分泌，研究显示，在晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点，是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，家长要关注好这几个点，最好晚上10点之前就让孩子睡觉，睡前也不要再让孩子吃东西了，让孩子尽快进入到深度睡眠，让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长高。

秘诀四：注意养护脾胃

脾胃是孩子的后天之本，孩子生长发育离不开脾胃运化气血，孩子长高所需要的营养也是经由脾胃的运化而送达全身的，可见脾胃的重要性，所以，冬季要给孩子养护脾胃。

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养护脾胃从吃入手，平时家长给孩子做饭时要注意合理膳食，营养多样化，少吃多餐都是要注意的点，还要注意多吃些养护脾胃的食物，比如多杆双糖就是不错的选择，多杆双糖能养护孩子的脾胃，促进消化吸收，提升脾脏运化营养的动力。

另外，家长要注意让孩子保持一个愉悦的心情，孩子的心情好了，脾胃运化才能不受影响，营养运化会更到位哦~~