宝宝1岁前脊柱最关键3个生理弯曲，照顾不好伤害不可逆俯趴练习即我们常说的“抬头练习”

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我们的美育系列推文依然在持续更新中，关注最上方蓝色字父母网微信，点击自定义菜单「美育未来」可以查看往期文章。关于宝宝的“形象美” ，很多妈妈都在后台询问了同一个问题——宝宝的身姿，这也是我们今天的话题。

不少家长反映宝宝“站没站相，坐没坐相” ，小小年纪好像就开始驼背了；小编也经常看到小朋友玩手机或平板电脑时，脑袋巴不得钻进屏幕……这些都会影响孩子的骨骼发育，进而影响将来的挺拔身姿，戳视频听听专家怎么说吧！??

其实，宝宝身姿如何发展，非常关键的一个因素取决于脊柱！

脊椎承受人全身的重量，在坐下和行走时，为保持身体平衡，脊柱会自然呈现3个比较明显的弯曲，在宝宝1岁半以前出现，直到6~7岁时才会彻底固定下来。

所以，要想宝宝长大后拥有强健的骨骼和挺拔的身姿，一定要重视脊柱发育，尤其是宝宝1岁以前脊柱发展最迅速的时期，务必在这3个弯曲形成的关键阶段重点照顾。

新生宝宝——颈椎前凸

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新生儿的脊柱非常柔软，几乎完全是直的。

从出生后第3个月起，宝宝开始出现抬头等动作，从而使肌肉得到强化，脊柱也开始形成第1个弯曲—颈椎前凸。

?【注意事项】

抱3个月大以前的宝宝，需要重点护一下宝宝头颈部，尤其是在弯曲尚未完全形成前，父母一定要为宝宝脊柱做好完整支撑。

?【如何加强】

? 俯趴练习

俯趴练习即我们常说的“抬头练习” ，对宝宝颈背部肌肉发育很有好处，可以为宝宝日后的坐、爬、站、走等大运动发育打下基础。

“俯趴练习”知识卡

● 俯趴时，让宝宝张开手掌，小手放在胸口以支撑头和胸部；同时宝宝小脚要着地。

● 俯趴练习最好安排在两次喂奶之间，等宝宝吃完奶、不吐了再开始。

● 刚开始的时候一次可能只有几秒钟，但只要每天坚持尝试，宝宝表现会越来越好。但是如果宝宝不喜欢或者练烦了的时候，就不要再勉强他。

? 竖抱

● 宝宝到3个月左右，会想要看更大的世界，不喜欢总是被横着抱或趴着。此时可以多将宝宝竖着抱起来，同样有利于颈椎前凸形成和颈背部肌肉的发育。

● 如果宝宝的颈部尚不能稳稳地将脖子立起来，那么抱宝宝时可以使用婴儿背巾，让宝宝背靠在你的胸前，或者竖着抱宝宝时用手扶住宝宝的头颈。

学坐宝宝——胸椎后凸

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宝宝6个月后，脊柱将形成第2个弯曲—胸椎后凸。此时，大多数宝宝可以不用任何支撑就能单独坐着。

?【注意事项】

? 不满6个月的宝宝如果没有良好的支撑，不要让他单独坐。因为这时他的胸椎可能还没有完全强化，强迫宝宝提前形成弯曲，容易形成习惯性前倾，日后还可能会造成驼背。

? 宝宝学坐时，不建议用枕头堆住宝宝。因为这不能帮他掌握坐的平衡感，即使宝宝靠着这些枕头坐起来，也不是真正的会坐。

?【如何加强】

? 继续俯趴练习

很多人认为宝宝能坐起来是因为颈椎和脊椎够强壮，其实只有颈背部肌肉足以支撑住骨骼，宝宝才能坐稳。因此，还是要做好俯趴练习促进宝宝颈背部肌肉发育。

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?“拉坐”练习

所谓“拉坐”就是大人拉着宝宝坐起来，大人的手使劲，让宝宝体验背部使劲的感觉但是不要用突然而发的猛力，以免造成宝宝脱臼。

将宝宝拉起来后，让他自己找坐着时的平衡感，同时大人用手将宝宝包围，以便扶住随时可能倾倒的宝宝。

拉坐的次数并没有特别的规定，与孩子能够配合并适应，不过度哭闹为宜。

学步宝宝——腰椎前凸

宝宝的生长发育遵循一定的规律，每一个大运动发育都是与宝宝的骨骼、肌肉发育情况密切相关的。宝宝开始爬前后，脊柱形成第3个弯曲—腰椎前凸，此时的宝宝开始学习走路。

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?【注意事项】

? 不要过早让宝宝学步，如果宝宝下肢、腰背部的骨骼、肌肉发育不完善，无法有效支撑身体的重量，容易形成“X”形或“O”形腿，严重的甚至会造成疲劳性骨折。

? 很多宝宝在七八个月时，喜欢站在大人腿上蹬腿，这种行为可以鼓励，但这不是宝宝要学走的信号，所以不能在此时扶着宝宝走路。

?【如何加强】

? 让宝宝自己来

走路需要很好的平衡感，还需要全身肌肉相互配合，这都需要宝宝自己摸索。因此，不建议父母总是扶着宝宝站、走，适当放手让宝宝自己去摸索他会进步更快。当然，父母要在旁边提供必要的保护。

?抛开学步车

宝宝坐在学步车里虽然可以到处“走” ，但坐着走路和真正的走路是不一样的。这种“走”既没有让腰椎和腿部肌肉得到锻炼，也不能帮宝宝掌握走的平衡感，反而会因为推车时速度不好控制造成外伤，因此抛开学步车，宝宝的腰椎会得到更多锻炼。

编辑：李闯

放养大的射手座，擅长元神出窍

li.chuang@lingyac.com

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