提示您本文原始标题是：鼻炎/鼻窦炎注重内调，才不容易反复！

鼻炎，鼻窦炎，过敏性鼻炎，这三种是不同的疾病，但是临床上三者关联度太高，症状相似，而且鼻炎和过敏性鼻炎又容易继发鼻窦炎，有时候还真需要专业判断才能区分。

区别这三种，是因为它们在临床上用药有区别，但是营养内调其实没有区别，今天的文章是介绍非药物调理方案，这些方案对它们都适合。

在介绍营养方案之前，我们先来弄明白这三种病到底是怎么回事！

一、鼻炎

鼻炎分单纯性鼻炎和过敏性鼻炎，这里指的是单纯性鼻炎。

在国外，感冒被叫做“急性鼻炎” ，由鼻病毒袭击鼻粘膜导致的，急性鼻炎，如果没治好，就容易变为了慢性鼻炎，反复的急性鼻炎，容易发展成慢性鼻炎，也就是单纯性鼻炎。

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如今鼻炎患者越来越多，因为大家对感冒的治疗方向错了。

感冒是病毒感染，而药物只能控制症状不能杀死病毒，不论吃药还是打针，还是激素喷鼻，都只是抑制症状，病毒还在。

如果机体免疫差，病毒会寄居在鼻粘膜无限复制，不断刺激破坏鼻黏膜，让人经常鼻塞流鼻涕，还会继发鼻窦炎，腺样体肥大，扁桃体肥大等等。

二、过敏性鼻炎

过敏性鼻炎的又叫变应性鼻炎，是一种由igE介导的发生在鼻粘膜上的慢性炎症，这种炎症跟病毒细菌感染都没关系，只是因为过敏了。

过敏是身体对原本无害的外界物产生的过激性反应，比如对尘螨过敏，碰到尘螨了机体就会把它当成异物（即过敏原），从而启动免疫反应产生抗体（igE），抗体留在体内，下次再接触到过敏原，就又会发动攻击，这个过程会释放炎性物质导致流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等。

所以过敏体质，特别强调要避免过敏原，接触一次打仗一次，打仗次数多了战场（鼻腔）它能好吗？

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鼻炎是鼻病毒反复刺激，过敏性鼻炎在发生在鼻腔的变态反应，虽然两者发病原因完全不同，但都是发生在鼻粘膜上的炎症。

由于鼻腔是人体对抗病菌的第一道防线，鼻腔防线变弱，病菌就容易入侵对身体带来更大伤害。

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所以调理方向都是要修复鼻粘膜，恢复纤毛的摆动，提高机体对抗病菌能力，也都要内调改善体质。

三、鼻窦炎

在鼻腔周围，对称地分布着四对含气的腔道，分别叫额窦、筛窦、上颌窦和蝶窦（如图），它们统称鼻窦。

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鼻炎是发生在鼻腔粘膜上的炎症，鼻窦炎则是发生在鼻窦黏膜上的炎症。

鼻腔和鼻窦黏膜结构差不多，都有嗅觉细胞，有过滤空气和清除病菌的分泌细胞和纤毛，还有提供营养的毛细血管网络。

鼻窦就像是隐藏在面部的“密室” ，这些“密室”都有个小开口可以和鼻腔直接相通。

所以其实鼻窦内壁的粘膜相当于鼻腔粘膜的延续，鼻窦的分泌物可以通过自己的开口排入鼻腔，鼻腔和鼻窦命运是相连的。

当鼻炎/过敏性鼻炎导致鼻腔黏膜肿胀，分泌物增加时，就会影响鼻窦清除分泌物，甚至堵塞住鼻窦开口，导致鼻窦内的分泌物排不出来引发鼻窦炎。

鼻炎，过敏性鼻炎，鼻窦炎，应该如何区分呢，我列了以下表格。

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非药物调理方法

不论是鼻炎、过敏性鼻炎还是鼻窦炎，都适合用著名的鼻炎三部曲：“盐水洗鼻”、“运动”和“营养素” ，把这三方面用好，对病情控制绝对会有很大帮助。

一、盐水洗鼻

鼻炎患者分泌物多，鼻腔内存积着很多鼻涕、污染物、病毒以及过敏原，用盐水洗鼻就是要把它们冲洗出来。

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鼻腔干净了，才能慢慢恢复鼻粘膜的摆动，增强局部的抗病菌能力，减轻症状。

具体如何洗，看这两篇文章介绍：

3岁以内应该这样洗鼻，洗到位了效果才好！

一感冒就鼻塞流鼻涕恐鼻炎，坚持盐水冲洗能改善！

二、运动

运动可以促进身体血液循环，加速人体新陈代谢和毒素的排出，增强体质，很多久坐不动的人爱感冒，慢慢也就变成鼻炎，所以提倡不动的人一定要动起来。

不过宝宝大多本就好动，运动方面没有问题。

运动是改善全身血液循环，还应该加上促进局部循环的，比如艾灸。

不论是大人还是宝宝都适合做艾灸，方法是：

点燃艾条，点燃的一头对着鼻周穴位（悬灸），控制好距离不要烫到皮肤。从迎香穴开始，沿鼻梁上行到印堂穴，在印堂穴多停留一会儿，再沿眉毛到太阳穴，这样反复多次，直至灸到皮肤潮红。两侧都需要灸，一天一次，每次30分钟左右，坚持可见效。

注意：鼻窦炎化脓期不可以灸。

三、营养素

1、维生素a

Va的作用是维护上皮黏膜组织的完整性，完整的黏膜才不容易感染，缺乏va会加重鼻粘膜的损伤。

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应该怎么补充va呢？

va是脂溶性维生素，会在体内蓄积，补充的话要特别注意控制用量，最好是补充胡萝卜素（胡萝卜素是va的前体，可在体内转化成va ， 1IU维生素A=6IU胡萝卜素），富含va的食物主要有这些：

肝脏、鸡蛋、全脂纯牛奶、胡萝卜、菠菜、南瓜、花菜、芒果等深黄绿色蔬果。

2、维生素c

Vc能增加白血球吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴细胞的抗感染能力，还有抗氧化作用，当病菌感染的时候，它可协助呼吸道的免疫球蛋白共同抗敌。

vc还能改善毛细血管弹性，鼻腔粘膜下有丰富的毛细血管网，长期鼻炎若药物使用不当时可能造成血管破裂出血，这时候补充vc会有帮助。

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vc的食物来源主要是新鲜蔬菜和水果，含量最高的是这几种：

大枣、猕猴桃、橙子、柠檬、山楂、石榴、甜椒、油菜、芥菜、菠菜

3、锌

锌的作用非常多，很多人对锌的认识是不爱吃饭是缺锌，其实锌和免疫也有很大关系，锌不足导致T细胞和自然杀伤细胞活性下降，抗感染力也低，锌缺乏容易导致反复感染。

锌还是生物膜组成成分，起稳定细腻膜的作用，让上皮细胞更加凝集，降低黏膜感染几率。

如何给孩子补锌呢？

锌主要在动物性食物里，含很多宝宝6个月开始添加辅食都是谷物蔬菜为主，锌来源很少，但是肉吃多了又对肠胃不好，导致缺乏的情况普遍存在。

锌含量高的食物主要有：

牡蛎、动物内脏（心、肝、肾）、牛羊肉、猪肉、鸡肉、蛋黄

4、免疫蛋白

比如乳铁蛋白，免疫球蛋白（IgG和IgA）都属于免疫蛋白。

乳铁蛋白具有促进铁吸收、抗病毒和调节免疫等作用，免疫球蛋白属于抗体。

其中igG能促进单核巨噬细胞的吞噬作用，中和细菌毒素的毒性， igA是粘膜防御系统的主要成分，覆盖在黏膜体表，有很重要的黏膜防御作用。

补充免疫蛋白可支持免疫辅助抗感染，维护黏膜的免疫屏障功能。

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鼻炎反复发作，是因为不注重内调。以上都是非药物调理法，必要时候需要配合药物治疗，营养调理和药物有时候还真没法分开，虽然我不是药师，但经常被问到如何用药。

所以为了让大家更方便得到指导，我会查阅相应专业文献，请教用药专家，总结出关于鼻炎/过敏性鼻炎的用药指南，供参考，下一篇详解。

作者：蓝弧营养师，专注宝宝科学喂养和常见疾病的营养调理。

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