生了孩子后体重不受控制地增长，该怎么减肥？很高兴为您进行回答：女性妊娠时一个复

很高兴为您进行回答：

女性妊娠时一个复杂的生理过程，为了妊娠成功，孕期妇女的生理状态及代谢发生了较大的适应性改变，及满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并未产后泌乳进行营养储备。

女性产子后，身体激素的变过会趋于正常，正常生活一般身体水平包括代谢能力，身材会在三个月左右趋于正常水平，此时要多摄入一些蛋白物质，在保证自身与乳汁质量，尽量不要选择剧烈的运动，还是建议在饮食方面多多注意一些，再次给你推荐一个减肥食谱，你也可以类比不吃，慢慢的体重就可以得到有效的控制。

例：

早餐：荤素包子，小米红枣稀饭，拌海带丝

早点：牛奶

午餐：豆腐鲫鱼汤，炒黄瓜，米饭

午点：苹果

晚餐“炖鸡汤，虾皮炒小白菜，小碗米饭

合理搭配好饮食是可以达到减肥的目的的，请保持好良好的心态。

我是公共营养师代柯，关注我，了解更多健康减肥问题，欢迎在评论区发表不同的观点。