“米中黄金”催乳效果佳，10款美味的小米月子餐快学起来
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小米被称为“米中黄金” ， 产妇喝小米粥对身体益处多多 。
? 小米健脾和胃、补益虚损 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养 。
? 小米尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。
? 小米含铁量高 ， 含磷为大米的2.3倍 。 能够预防缺铁性贫血、健脑 。
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一、小米汁蔬菜汤比粥更浓郁暖胃
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材 料：
小米100g ， 土豆150g ， 胡萝卜80g ， 西兰花100g ， 盐3g ， 清水1000ml
步 骤：
1、小米洗净 ， 提前浸泡3小时 ， 和1000毫升清水一起放进豆浆机里 ， 按下 粗粮米糊 键；
2、把土豆、胡萝卜洗净 ， 去皮后切小丁 ， 西兰花撕成小朵；
3、平底锅烧热油 ， 放入胡萝卜和土豆丁 ， 翻炒；
4、把小米汁和炒蔬菜一起放在煮锅里 ， 大火烧开后转中小火慢煮 ， 煮至浓汤状在关火前放入西兰花 ， 把西兰花煮熟 ， 下盐调味即可 。
二、小米南瓜糕 ， 甜甜软软好消化
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