生完娃，肚子瘦不回去？99% 的妈妈都忽视了这一点大家好

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大家好，我是瑜伽和普拉提教练 Mavis ，同时也是维密超模雎晓雯的私人塑形教练。

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身边很多宝妈会问我：「生完娃，肚子瘦不回去了，怎么办？」

在这里，我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离。

简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去了弹性，现在无法靠拢，留下十分难看的肚腩。

左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离

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图片来源：站酷海洛创意图库

教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法：

1. 仰卧，两腿弯曲；

2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；

3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；

4. 测量两侧肌肉的距离。

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正常：2 指以内（含 2 指）

需改善：2～3 指

需就医：3 指以上

腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题。

我就曾经遇到过一位宝妈，没有进行产后修复，盲目地健身，马甲线没出来，反而因为腹直肌撕裂更严重进了医院。

没有修复就高强度练马甲线的错误效果

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