产后的宝妈如何收紧大肚腩和大粗腿？孕期因为子宫膨大

孕期因为子宫膨大，腹部皮肤变宽松，又加上孕期积累了很多脂肪，缺乏运动，所以很多宝妈都有大肚腩和大粗腿的烦恼，该怎么办呢？

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希妈推荐2个有效的办法，既能瘦肚子又能瘦腿。

1.裹收腹带。

剖腹产宝妈大约在产后2周，顺产宝妈大约在产后一周，就可以开始使用收腹带，能有效塑形，防止赘肉增加。

2.加强锻炼。

推荐2个有效收腹和瘦腿的小动作：

①靠墙站。注意动作要标准，头、背、腰、小腿都要贴墙，注意吸气收腹，每天练5-10分钟。

②平板支撑。看来很简单的动作，其实很考验体力的，每天做10-20分钟，也会有很好的减肥效果。

另外，产后也要注意控制饮食，少吃脂肪含量高，热量高的食物。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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