产后的宝妈如何收紧大肚腩和大粗腿?
孕期因为子宫膨大 , 腹部皮肤变宽松 , 又加上孕期积累了很多脂肪 , 缺乏运动 , 所以很多宝妈都有大肚腩和大粗腿的烦恼 , 该怎么办呢?
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希妈推荐2个有效的办法 , 既能瘦肚子又能瘦腿 。
1.裹收腹带 。
剖腹产宝妈大约在产后2周 , 顺产宝妈大约在产后一周 , 就可以开始使用收腹带 , 能有效塑形 , 防止赘肉增加 。
2.加强锻炼 。
推荐2个有效收腹和瘦腿的小动作:
①靠墙站 。 注意动作要标准 , 头、背、腰、小腿都要贴墙 , 注意吸气收腹 , 每天练5-10分钟 。
②平板支撑 。 看来很简单的动作 , 其实很考验体力的 , 每天做10-20分钟 , 也会有很好的减肥效果 。
另外 , 产后也要注意控制饮食 , 少吃脂肪含量高 , 热量高的食物 。
以上就是我的回答 , 希望能帮到你!
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