你好 ， 隔着窗户不行哦 。 关于晒太阳补钙 ， 还有这些问题需要了解下哦 。

1.晒太阳不是直接补钙 ， 而是皮肤在紫外线照射下合成维生素D ， 它是促进钙吸收和体内代谢必不可少的维生素 。

食物中含量很低微 ， 主要靠晒太阳获取 。 另外鱼肝油富含维生素D 。

2.隔着窗户 ， 涂防晒霜 ， 隔着衣服 ， 都会很大程度阻碍紫外线 ， 这样晒太阳没有用 。

3.树荫下有紫外线散射 ， 有效 。 所以要让宝宝多到户外活动 ， 哪怕树荫下也是有用的呢 。

4.一般来说 ， 婴儿很难晒够 ， 所以中国居民膳食指南是建议从出生15天开始每天补充维生素D400IU ， 可以选择滴剂也可以选择鱼肝油 。

5.另外老年人 ， 比较宅很少户外活动 ， 冬天 ， 经常出现雾霾地方的人也是建议补充 。

如果想要更详细了解到底需要晒多久 ， 怎么晒才能获得足够的维生素D ， 或者不足需要怎么安全补充 ， 可以关注我 ， 查看我的头条文章《家庭维生素D补充计划》

希望对你有用哦～

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